職場人壓力大導(dǎo)致心率快，可通過調(diào)整呼吸、放松身心、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、合理用藥等方式恢復(fù)正常。

1. 調(diào)整呼吸：當(dāng)心率加快時，可嘗試深呼吸。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)這個過程。深呼吸能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)興奮性降低，副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，從而讓心率逐漸恢復(fù)平穩(wěn)。

2. 放松身心：可以選擇一些放松的活動，如冥想、瑜伽、聽音樂等。冥想能幫助集中注意力，排除雜念，減輕精神壓力；瑜伽通過各種體式和呼吸練習(xí)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解肌肉緊張；聽舒緩的音樂可以使人的心情得到放松，舒緩緊張的情緒，進(jìn)而使心率下降。

3. 適當(dāng)運(yùn)動：日常進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和抗壓能力。長期堅持運(yùn)動，能使心臟的收縮和舒張功能更加協(xié)調(diào)，有助于穩(wěn)定心率。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度勞累。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時間至關(guān)重要。睡眠不足會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)興奮，從而使心率加快。每天應(yīng)保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜和晝夜顛倒。

5. 合理用藥：如果心率過快的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常見的藥物有美托洛爾、比索洛爾、阿替洛爾等，這些藥物能夠抑制交感神經(jīng)的活性，減慢心率。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

職場人壓力大導(dǎo)致心率快是較為常見的現(xiàn)象，可通過調(diào)整呼吸、放松身心、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息等生活方式的調(diào)整來改善。若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。若心率異常情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。