血壓的最佳測量時間包括早晨起床后1小時內、服藥前、早餐前、排空膀胱后，上午9-11點，下午16-18點，晚上睡覺前，運動休息30分鐘后。

1. 早晨起床后1小時內、服藥前、早餐前、排空膀胱后：此時人體處于相對穩(wěn)定的靜息狀態(tài)，沒有受到運動、飲食、藥物等因素的明顯影響，能夠較為真實地反映人體基礎血壓水平。因為經過一夜的休息，身體各項機能處于相對平穩(wěn)階段，測量的血壓值對于評估血壓的基礎狀況以及判斷降壓藥物的效果具有重要意義。

2. 上午9 - 11點：這個時間段人體血壓通常會出現(xiàn)一個高峰值。在這個時間測量血壓，可以了解血壓在高峰時段的具體情況，有助于醫(yī)生判斷血壓的波動規(guī)律，對于調整治療方案有一定的參考價值。

3. 下午16 - 18點：人體血壓在一天中會有兩個高峰，下午這個時段是第二個血壓高峰。測量此時的血壓，能更全面地掌握血壓在一天內的波動情況，對于高血壓患者的病情監(jiān)測和治療管理非常重要。

4. 晚上睡覺前：測量晚上睡覺前的血壓，可以了解血壓在經過一天的活動后，在休息前的狀態(tài)。這有助于評估血壓在夜間的控制情況，對于判斷是否存在夜間高血壓或者血壓波動異常有幫助。

5. 運動休息30分鐘后：運動時血壓會升高，運動結束后血壓會逐漸恢復。休息30分鐘后測量血壓，可以觀察身體在運動應激后血壓的恢復情況，對于評估心血管系統(tǒng)的功能和運動對血壓的影響有一定意義。

了解血壓的最佳測量時間，能夠更準確地掌握血壓的變化情況，為醫(yī)生制定治療方案提供可靠依據(jù)，從而更好地保障家人的健康。建議定期在這些最佳測量時間測量血壓，并做好記錄，以便及時發(fā)現(xiàn)血壓異常并采取相應的措施。