職場人查出3mm室間隔缺損，可從了解病情、選擇治療方式、調整工作強度、注重日常護理、定期復查等方面平衡工作與治療。

1. 了解病情：室間隔缺損是指室間隔在胚胎時期發(fā)育不全，形成異常交通，在心室水平產生左向右分流。3mm的室間隔缺損屬于較小的缺損，部分患者可能沒有明顯癥狀，但也有部分患者可能會出現(xiàn)勞力性呼吸困難、乏力等表現(xiàn)。了解這些病情信息，有助于職場人正確認識疾病，避免過度焦慮或忽視病情。

2. 選擇治療方式：對于3mm的室間隔缺損，治療方式有觀察隨訪和手術治療。如果沒有癥狀，心臟功能正常，可以先觀察隨訪。若出現(xiàn)癥狀或有心臟擴大等情況，可能需要手術治療，如介入封堵術、外科開胸手術等。職場人需要和醫(yī)生充分溝通，結合自身工作和生活情況，選擇合適的治療時間和方式。

3. 調整工作強度：職場人應根據自身身體狀況調整工作強度。避免過度勞累、熬夜和從事重體力勞動，盡量選擇相對輕松、壓力較小的工作任務。如果工作環(huán)境存在噪音、粉塵等不良因素，也應及時改善或調整崗位。

4. 注重日常護理：在日常生活中，要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。飲食上，應攝入富含營養(yǎng)、易消化的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時，要注意保暖，預防感冒和感染，因為感染可能會加重心臟負擔。

5. 定期復查：無論是否進行治療，都需要定期復查。一般建議每3 - 6個月進行一次心臟超聲等檢查，以便及時了解室間隔缺損的變化情況和心臟功能狀態(tài)。根據復查結果，醫(yī)生可以調整治療方案和給出進一步的健康建議。此外，還可在醫(yī)生指導下適當服用一些藥物，如輔酶Q10、曲美他嗪、丹參片等，以營養(yǎng)心肌、改善心臟功能，但需遵醫(yī)囑。

職場人查出3mm室間隔缺損后，平衡工作與治療需要多方面的綜合考慮和合理安排。通過了解病情、選擇合適的治療方式、調整工作強度、注重日常護理以及定期復查等措施，可以在不影響工作的前提下，有效控制病情，促進身體健康。