牙結(jié)石是由食物殘?jiān)⒓?xì)菌、唾液中的礦物質(zhì)等混合沉積在牙齒表面形成的，去除牙結(jié)石的方法有刷牙、使用牙線、用漱口水、食用有助于清潔牙齒的食物、洗牙等。

1. 刷牙：刷牙是日常清潔牙齒、預(yù)防牙結(jié)石形成的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，確保牙齒的每個(gè)面都能得到有效清潔，這樣可以及時(shí)清除牙齒表面的食物殘?jiān)图?xì)菌，減少牙結(jié)石的形成。

2. 使用牙線：牙線能深入清潔牙縫，這是牙刷難以觸及的部位。飯后使用牙線，可以有效去除牙縫間的食物殘?jiān)蛙浌?，防止它們進(jìn)一步礦化形成牙結(jié)石。使用時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免損傷牙齦。

3. 用漱口水：漱口水可以輔助清潔口腔，抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)。含氟漱口水還能增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒和牙結(jié)石。在刷牙后或不方便刷牙時(shí)使用漱口水，每次含漱30秒左右后吐出，但不能將漱口水作為**的口腔清潔方式。

4. 食用有助于清潔牙齒的食物：一些食物具有清潔牙齒的作用，如芹菜、蘋果等。咀嚼這些食物時(shí)，它們的纖維可以摩擦牙齒表面，幫助清除污垢。同時(shí)，咀嚼動(dòng)作還能刺激唾液分泌，唾液中的礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)牙齒的硬度，抑制牙結(jié)石的形成。

5. 洗牙：雖然洗牙通常需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)人員操作，但也是去除牙結(jié)石的有效方法。洗牙可以去除牙齒表面和牙齦下的牙結(jié)石、菌斑和色素，一般建議每年洗牙1 - 2次。洗牙后要注意保持口腔衛(wèi)生，避免牙結(jié)石再次快速形成。

牙結(jié)石不僅影響牙齒美觀，還可能引發(fā)多種口腔疾病。通過刷牙、使用牙線、用漱口水、食用有助于清潔牙齒的食物等方法，可以在一定程度上預(yù)防和減少牙結(jié)石的形成。而洗牙則能更徹底地去除牙結(jié)石。如果牙結(jié)石問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的口腔科就診，采取合適的治療措施。