哈欠連連，顯得精力不足，說明腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)。

　　腎虛常見的病因主要有以下幾點：

　　先天不足；情志失調(diào)、喜怒無常、情緒過激；房勞過度虛；久病傷腎。除糾正病因外，補腎還應(yīng)該辨證，首先要確定是腎陽虛還是腎陰虛。陽虛補陽，陰虛滋陰，否則會適得其反。

　　腎虛的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：脫發(fā)是腎虛

　　醫(yī)生說法：不少脫發(fā)男性患者以為脫發(fā)就是腎虛，他們通常發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴重就拼命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫發(fā)，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛，一味吃補品并沒有幫助，一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨，確定病因后對癥下藥。

　　誤區(qū)二：怕冷就是腎虛？

　　醫(yī)生說法：怕冷不一定是腎虛，也有可能是抵抗力下降，或者脾虛等原因造成，不能完全歸結(jié)為腎虛。據(jù)了解，引起體質(zhì)虛弱的原因很多，脾胃受損、肺氣虧虛、肝血不足等都可以引起身體虛弱，其不能等同于腎虛。

　　注意事項

　　1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

　　2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　3.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。