暨南大學附屬第一醫(yī)院流行病學專業(yè)博士、廣東省醫(yī)學會循證醫(yī)學分會常務委員 陳祖輝

  2012年倫敦奧運會，很多“奧迷”們不愿錯過這四年一次的盛典，狂追比賽。時差關系，此次的比賽項目直播大多在中國的夜晚進行，時下正是炎炎三伏高溫季節(jié)，徹夜不眠容易讓很多“夏日病”雪上加霜，因此奧運期間不可忽視的一個課題就是養(yǎng)生保健。就奧運期間看比賽養(yǎng)生問題家庭醫(yī)生在線采訪了暨南大學附屬第一醫(yī)院公共衛(wèi)生博士陳祖輝，陳主任提醒廣大網友，奧運期間要注意疾病預防和飲食健康，不同的人群要根據自身的情況來進行養(yǎng)生。

　  上班一族不能縱情飲食

　　很多上班一族白天上班，夜里看比賽，他們或是三幾好友蝸居家中一起高談比賽，或是在外一群好友同為奧運場上的運動健兒鼓勁加油。陳祖輝主任提醒，上班一族要注意保證充足的睡眠，注意腸胃的健康。

　　喝著啤酒、咖啡，抽著香煙，吃著燒烤、薯條，看著比賽，這是眾多上班族在奧運賽事期間的寫真，看起來十分愜意，實際上卻傷身不淺。“深夜喝酒不僅會加重身體的疲勞程度，而且會加重胃的負擔，過多地飲用啤酒會引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病?！标愖孑x主任提醒，奧運比賽有些項目持續(xù)時間比較長，時間不統(tǒng)一，上班一族不能過度縱情看賽飲食。

　　“年輕人精力旺盛，一般追奧運，不會對身體造成太大的影響，但要有個度，不要影響第二天的上班”。陳祖輝主任建議：上班一族看奧運比賽可以適度喝啤酒，而冰鎮(zhèn)啤酒更加不要過量；飲食要以清淡為主，可以吃多點水果補充纖維素，不要吃太易上火、油膩的小吃；要注意休息，保證充足的睡眠，對于一些太深夜的比賽可以看重播，不要徹夜不眠狂追比賽。

    學生保護視力是關鍵

　　奧運期間是學生放暑假時期，這也給奧運增加了不少鐵桿粉絲。陳祖輝主任提醒，學生看奧運尤要注意眼睛保健?！皩W生放假期間看奧運，多點了解國家賽事是值得鼓勵的，但有些項目比賽持續(xù)時間較長，學生尤其要注意保護視力、保證睡眠，即使只有5分鐘、10分鐘的空閑，也要抓緊時間休息，恢復體力?！睂τ趯W生追奧運陳祖輝主任表示支持。

　　陳祖輝主任建議：學生看奧運應該注意勞逸結合，一到兩個小時要稍作休息，進行一些健身的小運動，學生用眼過度，要適當補充維生素A，多吃紅蘿卜、動物內臟和蛋黃。

    老年人要預防基礎病復發(fā)

　　很多退休老人也是奧運比賽中的粉絲，“退休老人尤要注意看賽期間身體保健，深夜看比賽，很容易造成老年人基礎病復發(fā)?！睂τ诶夏耆岁愖孑x主任叮嚀尤要注意保健養(yǎng)生。

　　老年人是腦血管、高血壓、腸胃病的高發(fā)人群，對此，陳祖輝主任提醒，老年人要按時吃藥，不能因沉迷看比賽而錯過吃藥時間而造成基礎病復發(fā)，“有些老年人記憶不好，可以調鬧鐘提醒自己按時吃藥。陳祖輝主任還建議老年人看比賽要適可而止，不要改變生活規(guī)律?？幢荣惖臅r候還應多吃蔬菜瓜果，補充維生素和纖維素，可適當吃些粗糧，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麥等。

    狂追比賽“猝死”情況存在 奧運期間一般不會出現

　　猝死是急性癥狀發(fā)生后即刻或者在24小時內發(fā)生的意外死亡，特點是死亡急驟，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。不眠不休追看比賽、情緒過度高漲、暴飲暴食、酗酒是看比賽猝死的主要原因。

　　“歐洲杯一場比賽持續(xù)時間長，一些有基礎病的人如果不注意保健會造成猝死這種情況發(fā)生，但是奧運比賽項目持續(xù)時間不長，項目錯開的時間也較長，一般不會造成人猝死?！标愖孑x主任表示看賽猝死情況發(fā)生的幾率不大，在奧運期間發(fā)生幾率更是甚微，廣大網友可以放心看賽。

　　“只要保持充足的失眠，注意健康飲食，保持平時生活節(jié)奏，奧運比賽可以健康看。”陳祖輝主任提醒廣大網友在看賽期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜瓜果。 

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