暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院流行病學(xué)專業(yè)博士、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)循證醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員 陳祖輝

  2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，很多“奧迷”們不愿錯(cuò)過(guò)這四年一次的盛典，狂追比賽。時(shí)差關(guān)系，此次的比賽項(xiàng)目直播大多在中國(guó)的夜晚進(jìn)行，時(shí)下正是炎炎三伏高溫季節(jié)，徹夜不眠容易讓很多“夏日病”雪上加霜，因此奧運(yùn)期間不可忽視的一個(gè)課題就是養(yǎng)生保健。就奧運(yùn)期間看比賽養(yǎng)生問題家庭醫(yī)生在線采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院公共衛(wèi)生博士陳祖輝，陳主任提醒廣大網(wǎng)友，奧運(yùn)期間要注意疾病預(yù)防和飲食健康，不同的人群要根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。

　  上班一族不能縱情飲食

　　很多上班一族白天上班，夜里看比賽，他們或是三幾好友蝸居家中一起高談比賽，或是在外一群好友同為奧運(yùn)場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)健兒鼓勁加油。陳祖輝主任提醒，上班一族要注意保證充足的睡眠，注意腸胃的健康。

　　喝著啤酒、咖啡，抽著香煙，吃著燒烤、薯?xiàng)l，看著比賽，這是眾多上班族在奧運(yùn)賽事期間的寫真，看起來(lái)十分愜意，實(shí)際上卻傷身不淺?！吧钜购染撇粌H會(huì)加重身體的疲勞程度，而且會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，過(guò)多地飲用啤酒會(huì)引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病?！标愖孑x主任提醒，奧運(yùn)比賽有些項(xiàng)目持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，時(shí)間不統(tǒng)一，上班一族不能過(guò)度縱情看賽飲食。

　　“年輕人精力旺盛，一般追奧運(yùn)，不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響，但要有個(gè)度，不要影響第二天的上班”。陳祖輝主任建議：上班一族看奧運(yùn)比賽可以適度喝啤酒，而冰鎮(zhèn)啤酒更加不要過(guò)量；飲食要以清淡為主，可以吃多點(diǎn)水果補(bǔ)充纖維素，不要吃太易上火、油膩的小吃；要注意休息，保證充足的睡眠，對(duì)于一些太深夜的比賽可以看重播，不要徹夜不眠狂追比賽。

    學(xué)生保護(hù)視力是關(guān)鍵

　　奧運(yùn)期間是學(xué)生放暑假時(shí)期，這也給奧運(yùn)增加了不少鐵桿粉絲。陳祖輝主任提醒，學(xué)生看奧運(yùn)尤要注意眼睛保健。“學(xué)生放假期間看奧運(yùn)，多點(diǎn)了解國(guó)家賽事是值得鼓勵(lì)的，但有些項(xiàng)目比賽持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，學(xué)生尤其要注意保護(hù)視力、保證睡眠，即使只有5分鐘、10分鐘的空閑，也要抓緊時(shí)間休息，恢復(fù)體力?！睂?duì)于學(xué)生追奧運(yùn)陳祖輝主任表示支持。

　　陳祖輝主任建議：學(xué)生看奧運(yùn)應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，一到兩個(gè)小時(shí)要稍作休息，進(jìn)行一些健身的小運(yùn)動(dòng)，學(xué)生用眼過(guò)度，要適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，多吃紅蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃。

    老年人要預(yù)防基礎(chǔ)病復(fù)發(fā)

　　很多退休老人也是奧運(yùn)比賽中的粉絲，“退休老人尤要注意看賽期間身體保健，深夜看比賽，很容易造成老年人基礎(chǔ)病復(fù)發(fā)。”對(duì)于老年人陳祖輝主任叮嚀尤要注意保健養(yǎng)生。

　　老年人是腦血管、高血壓、腸胃病的高發(fā)人群，對(duì)此，陳祖輝主任提醒，老年人要按時(shí)吃藥，不能因沉迷看比賽而錯(cuò)過(guò)吃藥時(shí)間而造成基礎(chǔ)病復(fù)發(fā)，“有些老年人記憶不好，可以調(diào)鬧鐘提醒自己按時(shí)吃藥。陳祖輝主任還建議老年人看比賽要適可而止，不要改變生活規(guī)律?？幢荣惖臅r(shí)候還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，補(bǔ)充維生素和纖維素，可適當(dāng)吃些粗糧，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麥等。

    狂追比賽“猝死”情況存在 奧運(yùn)期間一般不會(huì)出現(xiàn)

　　猝死是急性癥狀發(fā)生后即刻或者在24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的意外死亡，特點(diǎn)是死亡急驟，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。不眠不休追看比賽、情緒過(guò)度高漲、暴飲暴食、酗酒是看比賽猝死的主要原因。

　　“歐洲杯一場(chǎng)比賽持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，一些有基礎(chǔ)病的人如果不注意保健會(huì)造成猝死這種情況發(fā)生，但是奧運(yùn)比賽項(xiàng)目持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，項(xiàng)目錯(cuò)開的時(shí)間也較長(zhǎng)，一般不會(huì)造成人猝死?！标愖孑x主任表示看賽猝死情況發(fā)生的幾率不大，在奧運(yùn)期間發(fā)生幾率更是甚微，廣大網(wǎng)友可以放心看賽。

　　“只要保持充足的失眠，注意健康飲食，保持平時(shí)生活節(jié)奏，奧運(yùn)比賽可以健康看?！标愖孑x主任提醒廣大網(wǎng)友在看賽期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜瓜果。 

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