準(zhǔn)媽媽防暑喝水莫貪涼
入夏以來(lái),羊城持續(xù)高溫,酷熱難耐,極易發(fā)生中暑,尤其是孕婦,一旦中暑容易影響胎兒。
一般而言,孕婦中暑輕則頭暈、胸悶,重則高熱、昏迷、抽搐。如果在懷孕后期,高溫還易導(dǎo)致孕婦早產(chǎn),增加流產(chǎn)幾率,因此孕婦應(yīng)注意清潔衛(wèi)生和防暑。長(zhǎng)安婦科專家蔡紅月建議,暑天孕婦應(yīng)少吃多餐,多吃蔬菜和水果等清淡、容易消化的食品,多飲開(kāi)水,不要貪吃冷飲,要注意飲食的清潔。她指出,體溫升高也是中暑的征兆,要及時(shí)預(yù)防。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾?A href="http://www.dxnx.cn/yangsheng/info/201204/6096164154759.html" target=_blank>防暑:
一、 心態(tài)要平和。三伏天,火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動(dòng),因躁能生熱。
二、 生活有規(guī)律。三伏期間,孕婦的生活要有一定的規(guī)律,做到“夜臥早起,無(wú)厭于日”。晨起后,適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng),有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后,適當(dāng)午睡;晚上,不可貪涼而臥,更不可迎風(fēng)而臥,風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對(duì)孕婦不利。
三、 防暑要避濕。三伏天,暑熱濕盛,孕婦外出時(shí),要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽(yáng)光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時(shí),濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕并襲。
四、 飲食要調(diào)攝。三伏盛夏、孕婦的消化功能差,飲食應(yīng)有規(guī)律,定時(shí)定量。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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