【陰虛】

　　又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。

　　進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

　　【陽虛】

　　又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。

　　進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽，補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

　　【氣虛】

　　氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

　　氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

　　【血虛】

　　血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。

　　進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

　　在中醫(yī)中，亞健康狀態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生文化關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域，中醫(yī)可采用順時(shí)養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境，使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：

　　命門穴：

　　是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。

　　命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。

　　經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

　　命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。

　　涌泉穴：

　　是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。

　　涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

　　涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動。

　　涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可。

　　足三里：

　　是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

　　足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。

　　常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。

　　中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。