睡眠不好或誘發(fā)精神分裂

　　據(jù)新華社電（記者黃堃）精神分裂癥患者往往有睡眠失調(diào)的問題，過去常認(rèn)為這是精神分裂癥的副作用，但英國一項(xiàng)最新研究認(rèn)為，睡眠不好也有可能是精神分裂癥的誘因。

　　英國布里斯托爾大學(xué)日前發(fā)布公告說，該校研究人員對實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)有些睡眠失調(diào)的實(shí)驗(yàn)鼠睡眠時的腦電波異常，其大腦前后部之間的腦電波不能協(xié)調(diào)一致，特別是與記憶有關(guān)的海馬體和與做決定有關(guān)的額葉皮質(zhì)之間的信息傳輸出現(xiàn)紊亂。腦電波的這種紊亂情況正是精神分裂癥患者常有的特征。

　　研究人員馬特·瓊斯說，與睡眠失調(diào)相應(yīng)的腦電波紊亂，為精神分裂癥提供了一種新的病理解釋，即睡眠失調(diào)本身就可能是精神分裂癥的一個誘因，而不是像過去認(rèn)為的那樣只是精神分裂癥的結(jié)果。

　　人們在日常生活中也會感覺到，睡眠不好會影響情緒、降低注意力。在長期缺乏睡眠的極端情況下，還會導(dǎo)致出現(xiàn)幻覺、記憶力衰退、思維混亂等情況，這些也是精神分裂癥患者常出現(xiàn)的癥狀。

　　本次研究結(jié)果顯示了人們在面臨精神壓力時仍需努力保持良好睡眠的重要性。相關(guān)研究報告已發(fā)表在學(xué)術(shù)刊物《神經(jīng)元》上。

　　冬季就應(yīng)該“早臥晚起”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》對一年四季的起居規(guī)律有著詳細(xì)的論述：“春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起，必待陽光?！?/P>

　　由此可見，冬季天早起也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

　　睡前“三宜三忌”

　　正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜：

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

　　三、睡前刷牙。

　　三忌：

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。