秋冬季節(jié) 60歲以上注意補(bǔ)水

　　人要長(zhǎng)壽，又要防止疾病，須使水在體內(nèi)保持平衡，處于最佳狀態(tài)。60歲以上的老年人比其青年時(shí)代水在體內(nèi)的含量少30-40%。由于隨著年齡變化，水分在體內(nèi)呈減少趨勢(shì)，這是一種老年慢性脫水現(xiàn)象。這種現(xiàn)象易引起腦血栓和心肌梗塞等。進(jìn)入冬季，天氣越來(lái)越干燥，老年人更應(yīng)堅(jiān)持每天飲水量在1500毫升左右。

　　飲水最佳時(shí)間

　　飲水最佳時(shí)間是在早晨起床7時(shí)左右和夜晚臨睡前的20-21時(shí)，飲水一杯，可補(bǔ)充夜間體內(nèi)丟失的水分，如小便、排汗等，又可促進(jìn)消化系統(tǒng)正常蠕動(dòng)，防止便秘。經(jīng)常保持正常飲水量，可起到預(yù)防腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、膽囊結(jié)石等。堅(jiān)持飲水，保持體內(nèi)一定量水分，使全身各組織細(xì)胞保證正常的新陳代謝。堅(jiān)持定時(shí)定量飲水不僅能預(yù)防心腦血管疾病，而且能促進(jìn)大腦記憶力，防止腦萎縮病的發(fā)生。

　　老人居家“補(bǔ)水”妙法：加濕器中巧加中藥

　　1、用食醋熏蒸法進(jìn)行空氣消毒滅菌，每立方米空間用食醋5～10毫升，以1～2倍清水稀釋后煮沸，每次熏蒸4小時(shí)，隔日熏蒸1次。

　　2、金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，關(guān)閉門(mén)窗，使水汽彌漫房間，除有濕潤(rùn)房間空氣的作用外，具有清熱解毒、芳香通竅的作用，有助治療干燥性鼻炎、咽炎。

　　3、菊花、蒲公英、辛夷適量，用水煎煮（方法同上），具芳香通竅作用，可緩解鼻咽部不適。

　　4、如果想方便一些，可以選用清熱解毒口服液、雙黃連口服液加水稀釋后加入加濕器，可緩解咽喉腫痛、鼻腔干燥等癥狀。

　　5、在加濕器的水中滴幾滴風(fēng)油精加濕房間，或者倒一杯熱水，將幾滴風(fēng)油精滴入其中，用蒸氣熏鼻子，它具有清熱、通竅、滋潤(rùn)的作用，在濕潤(rùn)房間的同時(shí)，也起到一定的防病作用。但同時(shí)也提醒大家，用中藥時(shí)一定要注意稀釋，最好能過(guò)濾一下，防止堵塞加濕器。

　　特別提醒：

　　一些老人不注意定期清洗加濕器，時(shí)間一長(zhǎng)加濕器內(nèi)部可能滋生大量細(xì)菌、霉菌。這些細(xì)菌隨著水汽散播到空氣中，會(huì)造成使用者呼吸道感染，出現(xiàn)包括“加濕器肺炎”在內(nèi)的一系列健康問(wèn)題。

　　因此，在享受加濕器帶來(lái)的舒適時(shí)，也不能忽視對(duì)其進(jìn)行清洗，最好堅(jiān)持每天換水，使用一周左右按說(shuō)明書(shū)的要求清洗一次。使用時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般用幾個(gè) 小時(shí)就可以關(guān)掉，無(wú)需整天用；加濕器放置無(wú)需靠人體太近，更無(wú)需對(duì)著人臉“吹”。另外需要注意的是，關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者不宜使用加濕器。