現(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，平日就應(yīng)養(yǎng)成愛(ài)護(hù)肝臟的習(xí)慣，比如起居正常、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。小編推薦4大護(hù)肝運(yùn)動(dòng)，讓你工作之余輕松自我養(yǎng)肝。

練樁功

樁功大致分為坐姿、臥姿、站姿三。一般以站姿為主。久病體虛者應(yīng)從坐姿、臥姿練起，待體力加強(qiáng)后再練站姿。時(shí)間由少及多，逐漸增加到半小時(shí)以上。

臥姿 兩腿伸直，左右分開(kāi)，與肩同寬，雙手平放在體側(cè)，手心向下，兩肘微微彎曲，離開(kāi)兩肋。面部似笑非笑，意想身下無(wú)床，好像站著一樣，不可真站起來(lái)。

坐姿 腳掌著地，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，大腿與小腿成直角。兩肘離開(kāi)兩肋，兩手放在大腿根部，手心向上，身體正直，兩肩放松，目視方，口微張，舌微卷，不接觸上顎，齒上下銜接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

站姿 兩腳左右分開(kāi)，與肩同寬，兩膝微微彎曲，兩手輕輕抬起，手心向內(nèi)，如抱氣球。手的位置，高不過(guò)眉，低不過(guò)臍，前不過(guò)尺，后不貼身，在個(gè)范圍內(nèi)自行調(diào)整。手指分開(kāi)，微微彎曲，意想雙手雙臂抱著氣球，抱緊就破，抱松就掉，不能真用力抱。

肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

1。兩手搓熱。

2。以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。

3。此點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。

注：一般力道即可，毋須特別用力。

懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

1。兩手交叉抱住前胸，左手在外。

2。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職狻?/p>

3。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

肝臟穴道按摩

此外，平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉（小魚(yú)際）。