應(yīng)酬族酒后痛苦難耐

　　還有不足一個月就迎來農(nóng)歷新年，上班族除了年尾總結(jié)工作以外，還要奔赴公司年會、客戶應(yīng)酬演會等。應(yīng)酬族度過了觥籌交錯的一晚，不禁出現(xiàn)頭痛、口渴、眩暈、惡心、嘔吐癥狀。到底如何是好呢？

　　宿醉是因過量飲酒的直接后作用導(dǎo)致的醉酒后狀態(tài)。軀體癥狀可有疲勞、頭痛、口渴、眩暈、胃病、惡心、嘔吐、失眠、手顫和血壓升高或降低。精神癥狀包括急性焦慮、易激惹、過分敏感、抑郁，或罪惡感。宿醉的某些癥狀與酒精戒斷綜合征類似，引起宿醉所需的酒量因個人的軀體和精神狀態(tài)而異。一般說來，醉酒期間的血液酒精濃度越高，隨后出現(xiàn)的癥狀越重。宿醉一般只指單次飲酒的后作用，通常持續(xù)不超過36小時。

　　選擇正確的食物可防宿醉

　　為預(yù)防宿醉，喝酒前最要緊的是為肝臟“充電”，即選擇正確的食物，可大量攝取肝臟在分解酒精時所需的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物有豆類食品和花椰菜、菜花、菠菜等綠色黃色蔬菜，脂肪含量少的烤魚、烤雞肉等都是喝酒時的最佳伴侶。另外，吃堅果、芝麻、紫菜、煮豆等食物，以及喝牛奶都是明智的選擇。

　　蘆筍能夠防宿醉

　　據(jù)英國《每日郵報》報道，韓國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘆筍有刺激酶的功能，加速分解體內(nèi)的酒精，可幫助減輕宿醉并可保護肝細胞。而且相比于芽，蘆筍葉中氨基酸和礦物質(zhì)含量更好，即葉片能更好地保護肝損傷，防止宿醉。

　　1、最好能用「睡覺休息」來解決，充足休息可助你快些復(fù)原。

　　2、喝酒后來個熱水浴可以促進血液循環(huán)，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要小心中風(fēng)，宜先稍作休息。

　　3、酒精使體內(nèi)的細胞脫水。在睡前，補充大量的水，醒后再補充一次，有助緩解脫水引起的不適。

　　4、多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，既補充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代謝，同時能減緩惡心征狀。 5、吃一頓營養(yǎng)均衡的正餐，能補充各種流失的必需營養(yǎng)素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。