經(jīng)期如何保養(yǎng)?多吃魚勿拔牙
1.每個月排毒就靠這幾天
新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn),女性從月經(jīng)第3天開始,體內(nèi)會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素,讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫身體有效排毒,讓身體苗條,皮膚潤滑。美國健康專家格林說,經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
2.“大姨媽”是天生的駕駛員
德國波恩大學的研究者證實,婦女在月經(jīng)期駕車水平往往最高,因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對增高,于是她們在測試中顯示了最好的駕車狀態(tài)。
3.平時記不住的單詞也能輕松應付?
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,你的記憶力有顯著提高,思辨能力也比平時更強!不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時,還可以邊嚼口香糖邊做練習,因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是,咀嚼口香糖可以促進唾液分泌,唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作,會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%,記憶力也能在最短時間內(nèi)得到提升。
4.維生素B能給“大姨媽”好心情
如果“大姨媽”來之前總愛吵架、容易疲勞乏力、憂傷敏感等,那么多吃維生素B1和B2吧,因為美國馬薩諸塞大學完成的一項新研究發(fā)現(xiàn),女性多吃菠菜、強化麥片粥之類富含B族的食物,可以使經(jīng)前綜合癥發(fā)病率降低大約25%——如何才算夠?每天至少兩三碗強化麥片粥,3/4杯干豆,或者大約85克紅肉的量。
5.利用月經(jīng)前兩天讓胸部變大
美國紐約大學醫(yī)學專家指出,由于月經(jīng)期前兩天燃脂速度最快,適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因,你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點,如果你能配合上豐胸精油,還可為乳房塑形、升級你的Bra。
6.吃魚的女人美到老!
法國醫(yī)學專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量,有益于調(diào)節(jié)我們生理周期的各種激素水平,可推遲更年期的到來。而曬太陽過多或經(jīng)常從事繁重體力勞動、高血壓患者,則得小心更年期提前。
7.運動醫(yī)學專家說,游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式
只要保證每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
8.生理期千萬別拔牙
女性在月經(jīng)期間應該注意很多事項,當然,也不宜拔牙及做手術。月經(jīng)期凝血功能受影響,血液不凝,此時手術易導致出血量增加,加大手術風險。所以經(jīng)期不能做任何手術,包括拔牙。
(責任編輯:魏永恒 )
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