現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏越來越快，知識(shí)分子平均壽命普遍偏短，同志們的壓力也越來越大了。我發(fā)現(xiàn)最近身邊“晝伏夜出”的同志越來越多了，天天搞到一兩點(diǎn)鐘睡覺，我就感到暗暗揪心。他們雖然看似精力旺盛，殊不知夜里11點(diǎn)以后正是體內(nèi)激素分泌最旺盛的時(shí)候。雖然我不是學(xué)醫(yī)的，但我也知道長時(shí)間“晝伏夜出”會(huì)導(dǎo)致“艾迪生氏病”（Addison's disease，腎上腺皮質(zhì)激素功能低下）——皮膚粗糙變黃、失去光澤、尿少、血壓下降、血糖下降、體重減輕、精神萎靡……長此以往，勢必對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，說嚴(yán)重點(diǎn)，就是“預(yù)支生命”??！

身體都有生理時(shí)鐘，不同時(shí)間有不同工作，應(yīng)該配合生理時(shí)鐘，才能有健康身體哦！這是合理的生理時(shí)鐘表，大家不妨遵照?qǐng)?zhí)行，長期堅(jiān)持下來，你的精神狀態(tài)肯定會(huì)煥然一新的！

午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。

上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝！