起居調(diào)攝應(yīng)當(dāng)根據(jù)人體的生命節(jié)律來(lái)科學(xué)合理地安排。長(zhǎng)期違背人體起居作息的規(guī)律，就會(huì)引起人體內(nèi)循環(huán)調(diào)節(jié)功能的失常，使人體氣血與晝夜相適應(yīng)的自然生命節(jié)律失調(diào)，導(dǎo)致身體逐漸因困頓疲乏而變得虛弱單薄，從而嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至出現(xiàn)早衰。

　　我每天起床、打拳、練氣功、吃飯、讀書、看報(bào)等都有一定的順序，下面向大家公布一下我的作息時(shí)間表，它已經(jīng)伴隨我度過(guò)幾十年了。

　　早晨起床

　　靜坐，50個(gè)呼吸吐納

　　自我保健按摩（從頭開始，遍及全身）

　　喝一杯熱開水或花茶

　　打八段錦

　　早餐

　　早餐后練氣功（半小時(shí)到1小時(shí)）

　　讀書、看報(bào)、練書法、寫文章等

　　中午繞樓散步10圈（11：00～12：00）

　　午餐

　　午餐后看看報(bào)紙

　　午睡（1：30～3：00）

　　讀書、看報(bào)、寫文章

　　傍晚打太極拳

　　晚餐

　　看會(huì)兒電視

　　晚9：00洗澡（冷熱水交替）

　　做30分鐘氣功，看看書

　　11：00之前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)

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