2013年4月26日上午，由廣東省保健協(xié)會(huì)主辦的“嶺南健康大講堂”第129場(chǎng)在廣州華以泰國(guó)際大廈舉行。本期講堂以“春夏保健與養(yǎng)生”為主題。廣東省第二中醫(yī)院院長(zhǎng)涂瑤生指出：春夏之交貴在養(yǎng)陽(yáng)。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！?涂瑤生院長(zhǎng)介紹春夏之交要重在養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)可以從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志四個(gè)方面進(jìn)行。

飲食調(diào)理：多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物

春夏養(yǎng)陽(yáng)首先是飲食調(diào)理。春天最大的特點(diǎn)是濕重，要多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，涂瑤生院長(zhǎng)建議多吃韭菜、生姜、蒜等。

除了多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，涂瑤生院長(zhǎng)指出春夏之交還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動(dòng)物蛋白和植物蛋白，這個(gè)季節(jié)里最適合吃植物蛋白，如豆類(lèi)食物。

涂瑤生院長(zhǎng)還指出春夏之交養(yǎng)陽(yáng)需多吃甜食，少吃酸食、補(bǔ)充適當(dāng)維生素，補(bǔ)充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。

起居調(diào)理：注意春捂

春夏之交風(fēng)多，容易受涼、感冒。涂瑤生院長(zhǎng)提醒春天需要“春捂”，要注意添衣、在室內(nèi)也盡量要開(kāi)窗、關(guān)空調(diào)。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：多做有氧運(yùn)動(dòng)

涂瑤生院長(zhǎng)建議春夏之交要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)具備四個(gè)特征：一是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；二是帶有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，節(jié)律性運(yùn)動(dòng)，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等；三是持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，每一次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘，而且中間不能間斷； 四是心率要控制。

涂瑤生院長(zhǎng)提醒老人在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要遵循“四不”原則：不宜太早、不宜空腹、不宜過(guò)于暴露和激烈、不宜單獨(dú)行動(dòng)。

情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志

春夏之交，最忌諱的是怒。涂瑤生院長(zhǎng)指出春天是對(duì)應(yīng)肝，怒則傷肝，肝傷了后又容易發(fā)怒，互為因果關(guān)系。所以人在春夏之交應(yīng)保持平和心態(tài)。

專(zhuān)家介紹：廣東省第二中醫(yī)院院長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)科學(xué)研究院院長(zhǎng)涂瑤生教授

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