女性經期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，那么很容易引起痛經，今天小編為廣大女性朋友盤點了三類經期不能吃的美食，這些食物是誘發(fā)痛經原因的罪魁禍首。大家快來看看經期飲食禁忌都有哪些吧。

1、生冷類：

有些女孩月經期也吃冷飲等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經加重。因此月經期間除了加強防寒保暖之外，還要避免吃生冷的食物。易加重痛經負擔的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

另外，梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等等大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。

2、辛辣類：

痛經患者月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、奶酪，以免造成消化不良而加重腹部負擔。另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮，影響經血的正常排出。

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

3、酸澀類：

酸性食品味酸性寒，有固澀收斂的作用，吃太多容易使血管收縮、血液澀滯，女性經期時不利于經血的暢行和排出，所以有痛經的人在經期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經期間就要忌吃啦。

經期該怎么度過

1、多食用溫性食物

為了防止寒邪入侵、氣血凝滯，女孩子月經期要注意多食用溫性食物，忌食寒涼之品。羊肉、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補作用，有利于經血排出，女孩子可適當多選擇。

2、補氣血

月經期間，女性身體失血，容易造成身體氣血不足。因此，可適當補充益肝腎、補氣血的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外，心主紅色，腎主黑色，所以紅色和黑色的食品也有補心腎、養(yǎng)氣血的作用，如大棗、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。

3、保持心情愉快

要順利度過經期，對于女孩子來說，還需要注意的一個重要問題就是保持心情愉快。心理壓力過大、情緒過于激動或強烈的精神刺激，都可能影響臟腑，從而對于氣血的運行造成影響，以至于出現痛經、月經不調等情況。所以，心情愉快才能安然度過經期。