隨著肥胖人士越來越多，減肥話題不斷被提起。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，對肥胖的中老年女性而言，減肥不但可以讓她們的身體變得更健康，還有助提高記憶力。

瑞典于默奧大學(xué)的研究人員招募20名中老年婦女進(jìn)行研究。這些婦女平均年齡為61歲，平均身高體重指數(shù)（BMI）為32.1，屬于肥胖范疇。

研究人員安排這些人在6個月里節(jié)食減肥。節(jié)食減肥前后，研究人員均讓實驗對象接受記憶力測驗。

研究人員先讓這些女性記住顯示在屏幕上的陌生臉孔和對應(yīng)的名字，一段時間后，再讓她們看這些面孔以及三個字母，判斷三個字母中哪一個才是這張臉孔對應(yīng)名字的首字母。

研究人員發(fā)現(xiàn)，減肥后，這些女性的記憶力提高。功能性磁共振成像技術(shù)掃描也證明了這一點。掃描結(jié)果顯示，這些婦女減肥后進(jìn)行記憶測試時，大腦中負(fù)責(zé)面部辨認(rèn)和配對的區(qū)域活動性增強(qiáng)，與事件記憶有關(guān)的區(qū)域活動性減弱。這證明大腦中有效的記憶提取活動比以前多。

大家都知道減肥最大的好處就是身材變好，卻不曾想到減肥還可以有助于記憶力的提高。更想不到的是減肥還有以下防病延長壽命的好處。

減肥的3大好處

一、不容易患慢性疾病

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人容易勞累，容易氣喘。而減肥還可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂癥、心臟病、脂肪肝、高尿酸血癥，上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地?zé)o法根治，但是如果能從減肥方面同時著手，則很多病會不藥而愈。

減肥的人更健康。不用擔(dān)心血壓高和有脂肪肝，想長胖很容易，多吃多睡就可以了！可是胖的想瘦就沒那么容易了，吃藥運(yùn)動能堅持兩天就不錯了！要知道，胖的人意志力都不堅定。

二、行動敏捷 ，精力充沛，不輕易出汗。

一旦你減肥成功了，你會發(fā)現(xiàn)你行動敏捷 ，精力充沛，不輕易出汗。肥胖的人行動比較笨拙，容易疲勞，愛出汗。稍微一運(yùn)動就會大汗淋漓。肥胖的人總是喜歡坐著或是躺著，因為站著或是其他姿勢很容易勞累。肥胖的人精神往往很差，顏色很白。

三、延長壽命

什么樣的人更長壽？科學(xué)家對百歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人有著很多相同的特征。他們性格外向開朗、每天跑步、保持體重，堅持減肥的理念。

美國加州科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進(jìn)行長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長，認(rèn)知功

減肥瘦身既讓你顯得更年輕貌美，又叫你減肥瘦身健康長壽，與肥胖危害讓人側(cè)目所不同，成功的減肥必將迎來注目。

減肥雖好，但也要正確減肥才能有好處，那么夏季如何正確減肥呢？

1、堅持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動。天氣較熱時可在室內(nèi)練練壓腿，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈。這也是不錯的減肥運(yùn)動。剛開始轉(zhuǎn)時要慢一點，以免扭傷腰。轉(zhuǎn)時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉(zhuǎn)兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。

3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

4、慢跑。最理想的運(yùn)動方式就是慢跑或快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，這樣做有氧運(yùn)動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的。

5、游泳最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當(dāng)中。堅持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。