"秋老虎"發(fā)威，全國各省市持續(xù)高溫，已導(dǎo)致多人中暑。高溫難熬，如何預(yù)防中暑？除了少出門、多喝水、"下餃子（游泳）"、通風(fēng)納涼之外，還有沒有其他解暑降溫的方法呢？小編教你消暑方法全攻略，一起看看吧。

8月以來，全國多省市持續(xù)高溫，容易引起中暑現(xiàn)象。近期各省高溫天氣仍將持續(xù)，專家提醒：要注意及時補水，同時補充糖分效果更好；預(yù)防中暑應(yīng)選擇集吸濕性、透氣性和速干性于一體的衣服；盡量避免在高溫環(huán)境下活動等防暑注意事項，如果中暑要及時到醫(yī)院就診。

高溫難熬 如何預(yù)防中暑？

中暑是指在高溫多濕的環(huán)境下運動時，體內(nèi)的水平衡被打破，本應(yīng)通過皮膚散發(fā)出去的熱在體內(nèi)積累，導(dǎo)致發(fā)汗機(jī)制和循環(huán)系統(tǒng)異常而引起的一系列癥狀的疾病。

先兆中暑：是人體在溫度32度以上、濕度大約60度環(huán)境下呆得時間太長，造成生理功能紊亂，出現(xiàn)包括口渴、頭暈、耳鳴、乏力、大汗等一些癥狀。屬于中暑的前兆。

輕癥中暑：體溫往往升高到38℃以上，并出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等癥狀，有的則出現(xiàn)四肢濕冷，面色蒼白，血壓下降，脈搏增快等。

重癥中暑：病情嚴(yán)重，如不及時救治將會危急生命。一般來講中暑是有先兆的，如頭痛、頭暈，出汗多，口干渴，四肢酸痛無力，注意力不集中，體溫正?；蚵杂猩?。

專家建議：當(dāng)出現(xiàn)中暑先兆時，要趕快離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預(yù)防作用。癥狀嚴(yán)重者要及時上醫(yī)院診治。

消暑方法全攻略

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補”的功效。

最佳調(diào)味用品：姜

醋俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

解暑小藥箱：

■藿香正氣水

能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

■清涼油

能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

■十滴水

有健胃、祛風(fēng)、清涼等功用，適用于盛夏悶熱引起的頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等癥。孕婦忌用。

■仁丹

有醒腦安神、清熱祛暑、行氣止痛、溫中止嘔等功效。常用于治療中暑、頭痛及過食生冷所致的胃腸不適等癥。孕婦忌服。

■風(fēng)油精

有解暑避邪、提神醒腦等作用，涂搽于太陽穴、印堂穴、人中穴等處，可治療中暑、感冒、頭痛、牙痛、舟車暈浪等。也可用于蚊蟲叮咬處，可止癢消腫。