很多女生在經(jīng)期的時(shí)候禁止了一切水果，因?yàn)槲覀兘?jīng)常有這樣的觀念：“經(jīng)期不能吃水果，因?yàn)樗际菦龅??！钡牵?jīng)期吃水果可防便秘、盤腔充血。那經(jīng)期吃水果有什么講究呢？一起來看一看吧。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

經(jīng)期可以吃什么水果？

1、溫性水果

水果有不同的性質(zhì)，其中一種就是“性情溫和”的，例如荔枝，其口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫能力。除了荔枝之外，同樣屬于溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。

2、平和水果

水果的另一種性情是平和，其中最為典型的一個(gè)代表就是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機(jī)酸，果膠、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于經(jīng)期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

經(jīng)期不可以吃的水果？

3、寒性水果

寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無大礙。

4、 涼性水果

火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

小貼士：喝紅糖水

女性經(jīng)期內(nèi)除了適當(dāng)?shù)氖秤盟?，還可以喝紅糖水，對(duì)身體恢復(fù)有一定的好處。經(jīng)期內(nèi)食用紅糖可以活血化瘀，對(duì)于腹痛有一定的緩解，而且有溫補(bǔ)的作用。紅糖不但可以在經(jīng)期的時(shí)候喝，還可以在來潮前兩天到三天開始飲用，補(bǔ)中益氣，活血止痛，有助于經(jīng)血下行。