国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 健康生活 > 養(yǎng)生常識 > 正文
失眠
掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾病:睡眠障礙睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)作性睡病陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿兒童睡眠障礙

司機長期不吃早餐疑胃病 給上班族的幾點吃早餐建議

2013-09-12 10:33:06      家庭醫(yī)生在線

54歲的老李是一位長途汽車司機,由于職業(yè)關系,長期飲食不規(guī)律,一早起來跑車,早餐能省就省。這幾年他的上腹部總是隱隱作痛,以為是胃病,自己吃胃藥也不見好轉,終于下決心來醫(yī)院檢查,這一查竟查出了300顆大大小小的膽囊結石。

廣州市第一人民醫(yī)院肝膽外科主任古維立介紹,膽囊結石尤其容易發(fā)生在一些不吃早餐或熱衷減肥的人群中。因為不吃早餐會使膽囊得不到及時排空,從而導致膽汁中的膽固醇在膽囊內(nèi)沉積,逐漸形成結石,而膽汁濃度的增加,有利于細菌繁殖,也促進結石的形成。

古維立介紹,熱衷減肥的人也是膽囊結石高發(fā)高危人群。減肥者的膽汁中鈣與粘液成分比例發(fā)生改變,而經(jīng)常“餓肚子”讓膽囊收縮功能減弱、膽汁郁滯,這些因素都會促使膽石的形成,“尤其常見在減肥的頭兩年”。

其實生活中有太多像李司機那樣的人,為了省時間省錢而不吃早餐,認為只不過是一頓飯而已,不吃也沒關系。殊不知,一天一天累積起來不吃早餐就釀成了大錯呢。

一、不吃早餐的危害多

1、造成血糖低,不利于發(fā)展智力

人在經(jīng)過一夜的睡眠后,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,就不能及時補充血糖濃度,腦的血糖供應不足,就會感到疲勞、反應遲鈍、注意力不集中、精神萎靡、學習落后和工作能力降低,久而久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

2、易患膽石癥

調(diào)查發(fā)現(xiàn),約有90%以上的膽結石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長,膽汁分泌減少,存放了一夜的膽汁無法定時排出,膽囊不僅得不到放松,還會使膽囊內(nèi)存留的膽汁變得更濃更稠,從而導致膽汁中膽酸含量減少,膽固醇含量增多。如果長期如此,濃稠的膽汁就會刺激膽囊壁發(fā)炎,過多的膽固醇就容易沉積而發(fā)生膽結石。

3、影響壽命

人體的健康長壽是靠人體生物鐘的支配,而不吃早餐就打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充,生理功能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病,都在影響人的健康長壽。

4、不吃早餐容易衰老

不吃早餐,人體就會動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質,時間長了會導致皮膚干燥、起皺和貧血。早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。

二、給上班族的早餐建議:

要吃脂肪少的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點出發(fā),對這一趨勢應予以提倡。舉例來說,涂有黃油、果醬和奶酪的小面包,另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

谷類早餐應受青睞

一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質。

注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸,特別是維生素c和鐵的需要量。當今,大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能,可從午餐和晚餐予以補充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

不要過多攝入脂肪

一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。

然而以下這些食療,是幫助一些上班族女性因飲食不定時而產(chǎn)生身體小毛病。

失眠、膚色暗淡的女性

蟲草老龜湯:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。

脾胃不強,火氣很大,滿臉痘痘的女性

土茯苓老龜湯:清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重,所以在烹調(diào)時應用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。

工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚湯:這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合,可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

秋冬干燥、肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨湯:主要作用是補肺益腎、止血化痰,但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性,所以更加適合夏季食用。另外要注意,脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用,以免適得其反。

(責任編輯:吳任飛 )

相關文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關問答