口干，是脫水癥最后的征兆，所以僅靠是否口干來判斷人體是否脫水是不正確的。而且隨著年齡遞增，渴的感覺會逐漸衰退。

我們可以觀察尿液顏色來判斷是否脫水：

如果尿液顏色很淺，幾乎透明，說明人體有充足的自由水分供應(yīng)，可輕易將代謝廢物排出體外。

如果尿液呈現(xiàn)黃色（不是食物中各種有色物質(zhì)，而是自然黃色），那說明體內(nèi)的自由水分存在短缺，腎臟工作壓力增大。

如果尿液呈現(xiàn)較深的橘黃色，人體處在嚴重脫水狀態(tài)。這樣的狀態(tài)如果持續(xù)下去，會引發(fā)各種嚴重癥狀。

由此看來，水是人體必不可缺的，要及時發(fā)現(xiàn)身體缺水的表現(xiàn)，避免引起疾病危害。

那么，身體缺水了如何補水

人每天都會喝水，特別在秋天這種干燥的季節(jié)，人對水的需求就變得特別大，但是喝水也要講求方法和時機。為什么呢？因為如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學(xué)習(xí)8個喝水方法，還能健體養(yǎng)生。

睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加。可在睡前1至2小時喝一杯水，可有效降低風(fēng)險。

起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。