很多人天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。哪些人最容易手腳冰涼呢？

1、體型瘦小的女性

體型較瘦的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，而手腳冰冷正是由于自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細所致。此外，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，脂肪、血管相對較少，熱量容易散失。

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質(zhì)，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

2、更年期女性

女性更年期，會造成雌性激素水平下降，導致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會讓女性異常怕冷。

3、血糖太低或低血壓者

食物是身體最重要的熱量來源，減肥過度或血糖太低時，就會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。而當工作勞累、身體衰弱時，血壓容易降低，低血壓狀況下血液循環(huán)也會不佳，就會手腳冰涼了。

多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，如選擇上面所說的體恒健鐵之緣，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。

4、壓力過大的上班族

工作壓力大或時間緊迫，都會讓手腳發(fā)冷甚至發(fā)抖，但只要過了這個緊張時期，手腳就會慢慢恢復溫暖。

壓力多大，就應該學會減壓。如旅游，運動，適當?shù)乃?，合理的給自己的腸胃加加營養(yǎng)。

調(diào)理藥膳

枸杞老姜茶

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡。

具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。

當歸生姜羊肉湯

漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。

具體做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

玉竹燒豬手

原料：豬手2只

藥材：玉竹

調(diào)料：鹽、味精、火腿汁、色拉油

做法：

1、豬手洗凈后，用沸水焯一下。

2、鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。

3、把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。[