都知道女性會(huì)經(jīng)歷“更年期”，其實(shí)男人也一樣，40—50歲以后，大多數(shù)人也會(huì)經(jīng)歷更年期癥狀，脾氣變差、愛(ài)出汗、容易疲勞……所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實(shí)和女性一樣，需要家人更多關(guān)注，幫他們一起擺脫更年期困擾。

近年來(lái)，我國(guó)男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來(lái)越多，年齡也呈提前趨勢(shì)。這樣的結(jié)果是多方面因素造成的。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動(dòng)；腹部肥胖等。

癥狀：出現(xiàn)什么癥狀就屬男性更年期范圍呢？主要表現(xiàn)在以下幾方面：

體力差，老失眠：隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動(dòng)降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情的情況；甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

性能力下降：雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

消化不良，多腹脹：男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

預(yù)防：男人如何推遲更年期？

1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

消除不良的危險(xiǎn)因素，比如煙酒，男人的身體到了更年期已經(jīng)開(kāi)始疲勞了，如果再加上煙酒的催化，那你的身體只會(huì)更快的衰老，得上更年期綜合癥的幾率也會(huì)大大增加，不利于緩解更年期癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)萬(wàn)能的治療疾病的良方

針對(duì)更年期年齡的男性，不宜再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，常慢跑、打球就很適合這時(shí)候的男性，幫助緩解更年期綜合癥，同時(shí)也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。

3、注意預(yù)防各種疾病

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體狀況也開(kāi)始下降，各種疾病也降臨到自己身上，這需要引起重視，許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等不僅只是局部病癥，還會(huì)造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來(lái)。

4、飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)

對(duì)于中老年男性而言，體重的增加就意味著更年期的來(lái)臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚(yú)蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

5、加強(qiáng)心理交流

引起更年期綜合癥的因素中，心理也是重要的一種，針對(duì)這種情況，男性要常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛(ài)人保持親密關(guān)系。夫妻感情生活好，男性體內(nèi)的雄性激素自然增加。

治療：不能吃藥 試試綜合療法

對(duì)于男性更年期的治療，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生一般會(huì)采用補(bǔ)充十一酸睪酮配以調(diào)節(jié)心理精神狀態(tài)的抗焦慮藥物，但很大一部分患者因?yàn)轭櫦伤幬锏母弊饔枚鵁o(wú)法接受。陳建平認(rèn)為，此類(lèi)患者可采用中西醫(yī)結(jié)合的康復(fù)治療。

首先，康復(fù)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)每位患者自身的情況設(shè)計(jì)一套個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)療法，其中包括運(yùn)動(dòng)體操、松弛訓(xùn)練以及某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)每種運(yùn)動(dòng)每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率及運(yùn)動(dòng)時(shí)間制訂出一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，督促患者堅(jiān)持按處方進(jìn)行訓(xùn)練。

其次，運(yùn)用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法針對(duì)每位患者進(jìn)行辨證施治，包括中藥內(nèi)服及針刺、艾灸、頭部按摩等。

另外，鼓勵(lì)患者多參加集體活動(dòng)，增加相互交流的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)溝通，減輕內(nèi)心壓力，舒緩不良情緒。

專(zhuān)家提醒，更年期是一個(gè)正常的生理期，無(wú)論男女都有，只要正確的認(rèn)識(shí)它，正視它，保持良好心態(tài)與維持穩(wěn)定的情緒，多做室外活動(dòng)，多與人交流，同時(shí)加上家人的理解與關(guān)心，這個(gè)時(shí)期完全可以平穩(wěn)輕松地度過(guò)。