每到冬季的時候很多人都是會出現(xiàn)咽喉干痛，兩眼紅赤的問題，這個時候其實就是我們中醫(yī)所說的上火的問題的，所以我們應該注意保證我們?nèi)セ鸬?，但是有應該學習一些方案來緩解一下。

如何讀懂身體的火警訊號，由內(nèi)而外全面防上火

上火癥狀：吃不下

如口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及干咳，屬于“吃不下”，說明心肺有火?？梢赃x用牛黃清心丸（片）、羚羊清肺丸等。若口舌、鼻內(nèi)生瘡、口角發(fā)炎，可內(nèi)服黃連上清片、三黃片等，或外用西瓜霜。小兒易發(fā)肺火，出現(xiàn)肺熱郁閉、痰熱咳嗽時，可以用通宣理肺丸。

上火癥狀：肚子脹

脾胃有火會誘發(fā)口臭、牙齦出血、腹脹等，讓人“受不了”，不思飲食。宜用牛黃清胃丸、清胃黃連丸、龍膽瀉肝丸等，但腹瀉、腹痛者不宜服用。

上火癥狀：靜不下

肝火大動，人就“靜不下”，出現(xiàn)煩躁易怒、舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅等，可在醫(yī)生指導下選用杞菊地黃丸等。

上火癥狀：拉不出

若腎、膀胱、大小腸等部位有火，會“拉不出”，有大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、混濁有味，陰部時癢，婦女白帶增多等，可選三黃片、梔子金花丸等。

根據(jù)專家的建議， 防干燥不僅僅是多喝水，或多涂滋潤霜那么簡單，想要滋潤過冬不上火，每個家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指數(shù)”，才能更具針對性地調(diào)整生活習慣，從而達到以內(nèi)養(yǎng)外的科學調(diào)理。養(yǎng)成合理健康的飲食習慣，是根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境杜絕冬日上火最關(guān)鍵一步。

中醫(yī)專家提倡飲食均衡，在不得已的情況下則多喝健康飲料，充分利用三餐的進食機會來補水滅火，從根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥：

其一，以健脾、補肝、清肺為主，應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥；

其二，少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎；

其三，吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。