上火怎么辦？很多原因都會(huì)導(dǎo)致上火，在出現(xiàn)了上火癥狀時(shí)有哪些方法可以快速緩解你？現(xiàn)在正是容易上火的季節(jié)，所以不如就來了解了解上火的原因都是什么，以及吃什么食物可以緩解吧。

上火的常見原因

壓力大。因?yàn)檫@種原因都是一些心緒不寧，操心太多，壓力太大的情況等會(huì)造成這種情況患者有可能會(huì)出現(xiàn)失眠多林我，口腔潰瘍的情況，所以說一定要注意緩解壓力。

飲食不規(guī)律。如果說飲食平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常不規(guī)律或者是不按時(shí)吃早餐就會(huì)造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)的情況，產(chǎn)生便秘等癥狀表現(xiàn)，身體排毒不早容易引起皮膚性的疾病，長期如此代謝內(nèi)分泌容易失調(diào)，會(huì)比較容易引發(fā)上火。

喜歡吃辣的食物。因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

喜歡吃一些干果。平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。

接下來，再來看看有哪些食物可以有效緩解上火吧。

上火吃什么好

三花茶。工作間歇，泡上一杯降火茶，有助清熱解毒。推薦一款三花茶：取金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水沖泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。這款茶香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思，有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目的作用。

梨。梨是一種涼性的水果，其中的水分很是豐富，經(jīng)常吃梨有很好的去熱化痰、生津止渴、養(yǎng)肺潤肺的功效。

苦瓜?？喙鲜枪J(rèn)的敗火食物，因?yàn)榭喙媳容^寒涼，可以清熱解毒，還可以消炎止痛，特別是很多人由于上火會(huì)導(dǎo)致小便出現(xiàn)發(fā)黃的情況，兩眼通紅，咽喉也會(huì)出現(xiàn)腫痛的感覺，這個(gè)時(shí)候可以吃一些苦瓜來緩解這些癥狀。

山藥。山藥的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，無論男女老少，無論身體健康還是有隱形疾病，都可以吃山藥來敗火。

白菜。俗話說，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。很多人大魚大肉吃多了，難免出現(xiàn)喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”癥狀。此時(shí)，不妨來點(diǎn)蔬菜降降火。

以上食物都可以幫助緩解上火癥狀，快來試試看吧。