女人每個(gè)月總有那么幾天，整個(gè)人就像變成了另外一個(gè)人一樣，坐立不安，心頭無(wú)名火起，弄得儀態(tài)舉止盡失；那段日子里，就會(huì)感覺(jué)生活無(wú)趣至極，此時(shí)很多女人都會(huì)發(fā)下誓言：下輩子絕不再做女人。有過(guò)如此這般痛苦體驗(yàn)的女人一定知道那是什么，那就是惱人的PMS——經(jīng)前期綜合征。

經(jīng)前期綜合征是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界最為關(guān)注的病征之一，醫(yī)學(xué)和生命科學(xué)家已將其列為對(duì)神經(jīng)科學(xué)的重要健康問(wèn)題挑戰(zhàn)之一。早在2000多年前，一位希臘醫(yī)生就已經(jīng)用文字記載了經(jīng)前期綜合征的各種癥狀，但直到現(xiàn)在，人們對(duì)其病因和治療都沒(méi)有達(dá)成共識(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不完全相同，目前的科學(xué)一般認(rèn)為內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)和社會(huì)精神因素相互作用，導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。PMS的征狀在30—40歲的女人中表現(xiàn)最突出，PMS的產(chǎn)生，是體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化、社會(huì)環(huán)境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯(lián)手”造成的。

細(xì)分起來(lái)，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因?yàn)轭^骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力，從而導(dǎo)致頭痛。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生，而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。

2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發(fā)生水腫，個(gè)別女性還會(huì)發(fā)生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導(dǎo)致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是因?yàn)槟X垂體分泌泌乳刺激素，導(dǎo)致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長(zhǎng)小痘痘：雌激素分泌量減少，導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生（油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的）。因經(jīng)期前激素分泌量減少，肌膚容易過(guò)敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導(dǎo)致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經(jīng)期開(kāi)始，這種低落情緒會(huì)霍然消失。這大概是因?yàn)榇萍に厮浇档?，以及大腦產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。

6、疲倦：盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì)亢奮，很大部分女性會(huì)感覺(jué)到疲倦以及注意力不能集中。這是因?yàn)檠菨舛炔环€(wěn)定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經(jīng)期前會(huì)嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因?yàn)?，在這一時(shí)期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對(duì)卡路里的額外需求，大多數(shù)女性會(huì)吃高糖分的食物，比如巧克力。

如何擺脫經(jīng)前期綜合征？

1、熱量攝入應(yīng)降低10%～15%

更年期后女性容易肥胖，因此患者應(yīng)注意控制每日進(jìn)食量，少食過(guò)甜、高脂肪的飲食，增加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。

2、飲食宜低鹽、低糖、低脂肪

適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

3、不可忽視房事生活

和諧的房事生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信。

4、跳舞是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式

積極參加體育活動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，可以使人精神飽滿，頭腦清楚。但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防骨折。慢跑、散步、騎自行車(chē)、打太極拳等是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)前期綜合癥的臨床表現(xiàn)多樣化，嚴(yán)重性不一，因此針對(duì)不同的病人需給予不同的治療。但是預(yù)防勝過(guò)治療，提前做好預(yù)防準(zhǔn)備可以很好的避免經(jīng)前期綜合癥的病發(fā)。