美國(guó)某研究小組近日發(fā)表一份研究報(bào)告稱，吸煙會(huì)加快臉部老化速度。

據(jù)了解，該研究小組以79對(duì)18至78歲的雙胞胎為對(duì)象進(jìn)行的研究調(diào)查，其中45對(duì)為1人吸煙，1人不吸煙；剩下34組兩人都吸煙，但是煙齡相差5年以上。研究小組通過對(duì)雙胞胎的臉部區(qū)域進(jìn)行拍照比較發(fā)現(xiàn)，1人吸煙和1人不吸煙的雙胞胎中，吸煙者比不吸煙者看起來更老的比率達(dá)到了57%，而2人都吸煙的雙胞胎中，煙齡更長(zhǎng)者看起來更老的比率達(dá)到了63%。

研究人員表示：“吸煙會(huì)抑制人體骨膠原的生成，從而會(huì)阻礙皮膚血液循環(huán)，加速肌膚彈性衰退、老化。”

如何讓自己變年輕？

1、吃早餐──可以年輕1.1歲。

主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

2、養(yǎng)狗──可以年輕1歲。

強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐獛?dòng)物出門便便。

3、擁有好的性生活──年輕1.6歲。

優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

4、舉重──年輕1.7歲。

一個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次──年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

6、交朋友──年輕2歲。

交游圈廣，人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑──1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。

8、上課──2.5歲。

學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時(shí)──年輕3歲。

這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

10、充足睡眠──年輕3歲。

應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

11、多吃蔬果b類──年輕4歲。

12、少吃肉類、油脂──年輕6歲。

食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。