隨身帶著瓶裝水是補(bǔ)水的便捷方式。有調(diào)查顯示，經(jīng)常喝瓶裝水易使嘴周圍早生皺紋。這是為什么？

原來這個(gè)說法是喝瓶裝水時(shí)反復(fù)攏嘴的動(dòng)作，會(huì)在嘴唇周圍形成深深的皺紋，建議最好換個(gè)大口的杯子。而經(jīng)常喝瓶裝水或用吸管喝飲料的人，兩年后嘴部皺紋就會(huì)很明顯。建議喝水時(shí)嘴巴要盡量放松。

衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過程，雖然這是不可改變的事情，但是我們可以做些事情來延緩衰老，抗衰老。那么如何抗衰老呢？吃什么抗衰老？下面推薦幾個(gè)抗衰老秘方，以及一些美食，效果都不錯(cuò)哦！

你顯老是因?yàn)槟阌羞@些習(xí)慣

1、熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰，會(huì)使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、反復(fù)節(jié)食減肥：2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)節(jié)食減肥會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng) 險(xiǎn)，進(jìn)而加速衰老進(jìn)程。所以保持健康體重最有益健康長(zhǎng)壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時(shí)間。短時(shí)間大幅減重還會(huì)導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會(huì)導(dǎo)致面容憔悴，未老先衰。

3、趴著睡覺：趴著睡會(huì)使得面部皮膚壓力過大而損傷，長(zhǎng)期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。建議仰臥睡姿，更有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。

如何讓自己變年輕？

1、吃早餐──可以年輕1.1歲。

主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

2、養(yǎng)狗──可以年輕1歲。

強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐獛?dòng)物出門便便。

3、擁有好的性生活──年輕1.6歲。

優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

4、舉重──年輕1.7歲。

一個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次──年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

6、交朋友──年輕2歲。

交游圈廣，人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑──1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。

8、上課──2.5歲。

學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時(shí)──年輕3歲。

這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

10、充足睡眠──年輕3歲。

應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

11、多吃蔬果b類──年輕4歲。

12、少吃肉類、油脂──年輕6歲。

食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。