年尾總是讓人喜憂參半，“喜”2014年已經(jīng)來(lái)臨，“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。

心理壓力過(guò)大的表現(xiàn)：

一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題（如腸胃不適、腹瀉）等

二、情緒方面：易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

三、行為方面：失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜食或厭食等；

四、精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

掌握正確的減壓方式：

自我催眠法

所謂自我催眠，即指自己誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，利用“肯定暗示”促使?jié)撘庾R(shí)活動(dòng)，從而達(dá)到治愈疾病、調(diào)節(jié)身心的目的。它的特點(diǎn)是，在任何時(shí)候，任何場(chǎng)合都可以進(jìn)行。它的操作過(guò)程簡(jiǎn)便易學(xué)，從開始到結(jié)束都完全由自身控制。它對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)、提高身心效率、開發(fā)自我潛能、緩解心理壓力都有一定的作用。

請(qǐng)人疏導(dǎo)法：

當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，可以找親朋好友或同事交談溝通，得到他們的支持和開導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的方法，還可以減輕心理壓力。

情緒轉(zhuǎn)移法：

這也是減壓的一個(gè)重要方式。人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書、看電影、參加體育活動(dòng)、參加集體社交活動(dòng)等方法轉(zhuǎn)移注意力，以減輕心理壓力。

愛好減壓法：

經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事情干，造成一定的緊張感，如寫作、研究問(wèn)題、畫畫等，這樣可以促使人變得積極開朗，從而達(dá)到減壓的目的。

年末壓力大警惕4大年終病

年關(guān)將至，白領(lǐng)的應(yīng)酬增多，飯局頻繁，工作壓力加劇。此時(shí)身體容易出現(xiàn)不適，進(jìn)而引發(fā)各類疾病，需要時(shí)刻注意自己的身體狀況，對(duì)癥下藥。

痛風(fēng)

歲末年初突發(fā)痛風(fēng)的病人增多。痛風(fēng)因大量飲酒、食物過(guò)敏等誘發(fā)，引起全身關(guān)節(jié)紅腫疼痛。該病在任何年齡，都可能發(fā)生，但最常見的是40歲以上應(yīng)酬多的中年男性為高發(fā)人群。

保持良好的飲食習(xí)慣對(duì)痛風(fēng)發(fā)病有著重要預(yù)防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、魚等酸性食物，做到飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利體內(nèi)尿酸排泄。

反復(fù)感冒

寒潮反復(fù)來(lái)襲導(dǎo)致溫差較大時(shí)，感冒就會(huì)趁虛而入。尤其是辦公樓內(nèi)的人群最易患反復(fù)感冒。許多白領(lǐng)平時(shí)缺乏鍛煉，天氣寒冷時(shí)又都不愿到室外去運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)下降，一經(jīng)傳染，感冒就不易好，也最易患反復(fù)感冒。

預(yù)防反復(fù)感冒，要避免人口密集的地方，少接觸感冒病人；注意衛(wèi)生，保持勤洗手的好習(xí)慣；注意經(jīng)常開窗換氣；提高抵抗力，堅(jiān)持鍛煉，或者找一些可以在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

口腔潰瘍

由精神壓力大、過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的機(jī)體免疫力下降，是誘發(fā)口腔潰瘍的“元兇”。

通過(guò)提高自身免疫力的方式來(lái)抵御口腔潰瘍才真正“靠譜”。辦公

室一族須注重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素的蔬果，盡量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙，也要盡量確保足夠的睡眠時(shí)間；尤其要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持輕松、開朗的心態(tài)。

頸腰椎病

現(xiàn)代人的工作方式使脊柱疾病越發(fā)年輕化，辦公室人士須盡早重視自己的脊柱健康，一旦發(fā)現(xiàn)頸、肩、背、下肢等不舒服，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，以分辨自己究竟是因長(zhǎng)期姿勢(shì)僵硬導(dǎo)致的功能性問(wèn)題，還是結(jié)構(gòu)性改變——即頸椎正常的生理曲度消失或變直，甚至變成反向。

上班族要端正坐姿，防止老是低頭或歪頭盯著屏幕看。每隔40分鐘至一小時(shí)要離開電腦和椅子，做做保健操，頭向后仰看天花板、雙臂上舉、腰向下彎。下班后選擇做一些全身運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。