冬季本來就易發(fā)流感和感冒，近來多地也有人感染H7N9禽流感患者出現(xiàn)。春節(jié)近在眼前，保持健康的身體才能開心過年，注意生活中的小習慣有助防住流感和禽流感。

防流感注意

1、六步搓洗法洗手40秒

生活中的病毒和細菌種類繁多，任何抑菌洗手液都只能起到一定的抑菌作用，不能單獨預防某種疾病。從保證個人衛(wèi)生方面考慮，抑菌洗手液或肥皂可以加強清潔效果。世衛(wèi)組織建議，在準備食物前、中、后，吃東西前，使用衛(wèi)生間后，處理動物或其排泄物后，手臟時，照顧家中病人時要洗手。洗手時應對指尖、指縫、拇指進行搓洗，使用六步搓洗法，洗手40秒或以上。第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦；第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦；第四步，兩手互握，互相摩擦；第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦；第六步，指尖摩擦掌心。

2、堅持有氧運動

適當?shù)捏w育鍛煉能增強身體抵抗力，推薦的運動是快走、慢跑和游泳。一些人喜歡跳舞，最好選擇在公園或廣場等比較開闊的地方，少去密閉的室內(nèi)，如果舞伴中有感冒者最好遠離。

3、飲食多樣化，均衡營養(yǎng)

在日常飲食中要注意保證充足的蛋白質(zhì)攝入，注意魚蝦、蛋、奶、及豆類的攝入；多吃富含維生素A的食物，如深色蔬菜和水果；注意鋅和鐵的攝入，吃一些動物肝臟、黑木耳、干果等。多吃清淡少鹽的食物，多喝水。

4、備兩雙薄手套，每天出門戴一雙

公共場所的扶手、門拉手、電梯按鈕等都是病菌的聚集地，可以準備兩雙薄手套作為替換，每天出門戴一雙，當晚回家清洗。

5、出行戴口罩，騎車最好再戴上帽子

為了降低疾病傳染的可能，在咳嗽或打噴嚏時，最好用醫(yī)用口罩、紙巾、袖子、肘部遮蓋口鼻，用過的紙巾在使用后盡快扔入有蓋垃圾箱，在接觸到呼吸道分泌物后，及時洗手。為了保護自己，在別人打噴嚏時，最好能轉(zhuǎn)頭避一下?；覊m中也能攜帶一些病菌，因此需要長時間處在室外的人，或者騎車在外的人，除戴口罩外，最好還能戴上帽子，以防頭發(fā)上聚集灰塵和病菌。

過年警惕8種傳染病

1、流感。出行期間要勤洗手，打噴嚏或咳嗽后要徹底洗手；出現(xiàn)呼吸道感染癥狀，第一時間要戴好口罩做防護，盡量避免與其他人員密切接觸。癥狀較重者要及早就醫(yī)。

2、人感染甲型H5N1禽流感。盡量避免與禽、鳥類接觸；注意飲食衛(wèi)生，進食禽肉、蛋類要徹底煮熟，不要吃生的或半生的雞蛋；加工、保存食物時要注意生熟分開。

3、霍亂、細菌性痢疾、傷寒、副傷寒及其他感染性腹瀉等腸道傳染病。在進食前、準備食物前及如廁后，要洗手或使用消毒紙巾擦拭手部；盡量吃熟食，不吃隔夜食物和生冷食物；不飲用生水；不吃生的、半生海產(chǎn)品及小水產(chǎn)品，如毛蚶、蝦、蟹等。

4、狂犬病。家長要照管好兒童，教育其不要因好奇而激惹、接觸危險動物，如被咬傷或抓傷一定要報告家長。

5、黃熱病、登革熱與基孔肯雅熱等蚊媒傳染病。在熱帶與亞熱帶地區(qū)旅游前10天，要接種黃熱病疫苗。

6、萊姆病、發(fā)熱伴血小板減少綜合征、克里米亞—剛果出血熱等蜱傳疾病。進入疫區(qū)，盡量穿著覆蓋手臂和腿部的淺色衣服，將長褲的褲腳塞進襪子，在皮膚上涂抹二乙甲苯丙酰胺或在袖口、褲管涂上滅司林等驅(qū)蜱劑，以減少蜱的叮咬機會。

7、手足口病。飯前、便后及處理完嘔吐物或嬰兒的尿片后應徹底洗手，盡量少去人群集中的公共場所。

8、脊髓灰質(zhì)炎。一旦出現(xiàn)急性遲緩性肢體麻痹的癥狀，應立即停止旅游并及時就診，避免傳染給其他人，做好隔離和消毒。