每年，過(guò)完春節(jié)長(zhǎng)假，不少人會(huì)患上“春節(jié)綜合征”。專家提醒大伙：不管是節(jié)日，還是平時(shí)，都要有主動(dòng)調(diào)適自己心理、睡眠和飲食的意識(shí)和能力，以防“春節(jié)綜合征”侵襲日常生活和工作。

何謂“春節(jié)綜合征”

專家介紹說(shuō)，“春節(jié)綜合征”，實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長(zhǎng)假前后過(guò)程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。

“春節(jié)綜合征”在“假日綜合征”中表現(xiàn)最為明顯。這不僅僅因?yàn)槿藗冞B續(xù)休息了七天，改變了以往的生活規(guī)律，更主要的是，春節(jié)作為我國(guó)最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，在人們的實(shí)際生活中具有重要的心理內(nèi)涵。

“春節(jié)綜合征”主要的生理表現(xiàn)為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有：疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌——不想上班。

春節(jié)綜合癥分為四個(gè)方面：

勞則傷氣——“懶得動(dòng)”。

食則傷胃——“沒(méi)胃口”。

不寐傷陰——“睡不著”。

久臥傷氣——“睡不醒”。

如何調(diào)理“春節(jié)綜合征”

一、緩解“懶得動(dòng)”的癥狀：

人參茶可緩解“懶得動(dòng)”

人參補(bǔ)氣茶做法：人參（生曬參）3-5克，用500毫升清水煎煮15分鐘，代茶飲。

適宜人群：疲倦乏力 過(guò)度勞累。

容易上火的人可以改用白糖參。

二、緩解“沒(méi)胃口”的癥狀：

多喝粥可緩解沒(méi)胃口（陳皮粥最好）。

正常人適合喝大米粥。

脾胃虛寒的人適合喝小米粥。

三、緩解“睡不著”的癥狀：

西洋參可緩解睡不著，但不適合長(zhǎng)期食用。

四、緩解“睡不醒”的癥狀：

運(yùn)動(dòng)可緩解睡不醒（運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)因人而異）。