都知道一天之中最為重要是在清晨，而清晨中的餐館同樣也是很重要的。而你對(duì)于這么一方面的情況有著怎樣的了解呢，知道要如何對(duì)待才是正確的嗎？其實(shí)，在清晨里的一些是一定不可吃的，因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)胃造成的傷害的。

一、那么到底哪些食物是不用能食用的呢？

1、香腸

由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成，而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。

2、碳酸飲料

這些飲料只能是讓人喝了以后感覺更渴，而不是一般人認(rèn)為的止渴，碳酸飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂就含有5大勺糖。

3、含高脂肪的肉

特別是油（油食品）炸食品。

4、薯?xiàng)l

它對(duì)身體來說絕對(duì)是毒藥，特別是那些用土豆泥做的薯?xiàng)l，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加劑的混合物，通常加入添加劑只是為了增強(qiáng)味覺，使薯?xiàng)l更可口。

二、2種早餐吃法要你命

早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高

早餐最好安排在6：30~8：30之間，用15~20分鐘的時(shí)間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時(shí)候，見縫插針地洗漱、收拾，就能為吃早餐騰出時(shí)間。

早餐不營(yíng)養(yǎng)，反應(yīng)跟不上

早餐不僅要吃，更要吃好，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)人普遍不夠重視早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，吃的內(nèi)容較單一。馬冠生說，早餐質(zhì)量差，造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。美國(guó)印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆斯·鮑爾奇博士指出，吃得單一會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，甚至嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)。美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。

三、更年期女性如何吃早餐

材料：蓮藕30克、50克大米、2—3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒

做法：1、 蓮藕洗凈去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥；

2、 南豆腐切片入沸水焯透，瀝干后用鹽、雞精、香油調(diào)味，撒上香菜碎即可；

3、芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調(diào)味后，再均勻地淋上花椒油。

蓮藕健脾和胃、養(yǎng)心安神，有緩解過度緊張、焦慮不安的功效，更年期婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或情緒不穩(wěn)、坐立不安等癥時(shí)，要常吃蓮藕；芹菜清熱平肝，含有較多的鈣、磷、纖維素，更年期女性經(jīng)常食用有助于降壓降脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

豆腐是更年期女性的最佳食物，不但經(jīng)濟(jì)有效，而且絕無(wú)副作用。職業(yè)女性時(shí)間緊迫，粥可以在頭天晚上熬好，芹菜、豆腐均可提前洗凈切好了。