一天之計(jì)在于晨，健康的飲食，早餐是第一步。早餐不僅喚醒身體活力，還能為身體一整天的工作提供營(yíng)養(yǎng)。早餐吃得營(yíng)養(yǎng)豐富固然重要，然而僅僅是有營(yíng)養(yǎng)，卻不注重均衡搭配也是不行的，早餐也有禁忌，下面，小編將告訴大家早餐不能吃些什么食物。

早餐不能吃哪些食物？ 有哪些早餐禁忌？

1、油膩的食物

早上醒來(lái)時(shí)，身體經(jīng)過(guò)了一晚上的新陳代謝后，體內(nèi)的糖分被消耗盡，血糖濃度達(dá)到較低的值，身體急需補(bǔ)充能量，油膩的食物雖然熱量高，能夠提供大量的熱量，但是早上體內(nèi)的血糖濃度不夠，所以不能很好的消化和吸收油膩的高糖高脂的食物，這些食物非但不能很好的給身體提供能量，還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起胃積食、腹脹等，所以，我們?cè)绮筒荒艹赃^(guò)于油膩的食物。

2、碳酸飲料

早晨的時(shí)候我們的腸胃比較敏感，而碳酸飲料例如可樂(lè)，汽水、雪碧等是有刺激性的，尤其是冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，會(huì)使刺激加劇， 對(duì)敏感的腸胃造成傷害。不僅如此，碳酸飲料對(duì)身體健康不利，高熱量的碳酸飲料還容易引起肥胖等健康問(wèn)題，所以，我們?cè)谠绮筒荒芎忍妓犸嬃稀?/p>

3、香蕉

香蕉是一種常見(jiàn)的水果，口感獨(dú)特香甜，而且含有豐富的維生素，還有利尿、安神助睡眠等功效，深受人們的喜愛(ài)。但是，香蕉里面含有大量的美元素，早上起來(lái)人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)候吃香蕉會(huì)導(dǎo)致血液里面的鎂元素急劇上升，對(duì)心臟和血管有傷害，香蕉本是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，卻不宜作為早餐。

4、菠蘿

菠蘿，又叫鳳梨，口味酸甜獨(dú)特，有利尿消腫的功效，還能幫助消化，促進(jìn)吸收，菠蘿汁還分解脂肪，起到減肥的作用。但是，菠蘿含有有濃度較高的酵素，早上腸胃較能敏感，空腹吃菠蘿會(huì)刺激腸胃，對(duì)腸胃造成傷害，所以，早上不能空腹吃菠蘿。

溫馨提示：早餐是三餐里面最重要的一餐，為了我們是身體健康，早餐千萬(wàn)不能馬虎，既要保證營(yíng)養(yǎng)，又要健康合理，我們可以吃富含蛋白質(zhì)的雞蛋、提供能量的全麥吐司，喝牛奶或者蜂蜜水，蜂蜜水最好空腹喝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，牛奶在吃完早餐后再喝，有利于蛋白質(zhì)的吸收。不能吃油膩不易吸收的食物和對(duì)刺激性的食物，否則會(huì)給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)和傷害。