對于人體各個部位我們有不同的按摩保健方式，腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法。以下這幾套腎保養(yǎng)按摩手法便是將我國傳統(tǒng)中醫(yī)穴位理論與現(xiàn)代元素融合而成的健康成果，操作起來方便簡單，且適用于大多數(shù)人群。

1、推擦腰部

取坐位，以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上，上下來回推擦50～100遍，至腰部有溫?zé)岣小?/p>

2。叩擊腰部

取站立或坐位，兩手半握拳，交替上下叩擊，腰部各30次（婦女經(jīng)期、孕期不可施用）。

3、按揉命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，兩手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。

4、按揉腎俞穴

腎俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向?qū)?，兩手叉腰，兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴，以兩手拇指指腹，分別按揉兩側(cè)腰部的腎俞穴10～20次，出現(xiàn)酸、脹、麻的感覺。

5、按揉氣海俞穴

位于腰部第三腰椎棘突下，旁開1.5寸。以一側(cè)手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。

6、按揉關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹部，臍下3寸。

以一側(cè)手的中指指腹，按揉關(guān)元穴半分鐘。

7、推擦雙耳

兩手橫放在兩耳廓上，手心貼在兩耳上，五指向后，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦。兩手往返交替按摩，至兩耳發(fā)熱為止。

8、隔頭挽耳

以左手臂彎曲，經(jīng)頭頂去拉右耳向上提14次；再以右手臂彎曲，經(jīng)頭頂去拉左耳向上提14次。

9、按揉三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣凹陷處。取坐位，將左側(cè)小腿擱于右側(cè)大腿上，以右手拇指指尖，按揉左側(cè)三陰交穴半分鐘，至穴位部位出現(xiàn)酸、脹感。以同樣方式，以左手拇指指尖按揉右側(cè)三陰交穴半分鐘。

10、推擦涌泉穴

涌泉是腎經(jīng)的第一個穴位，位于腳底前1/3正中處。取坐位，將左腳置于右側(cè)大腿上，以右手大魚際（或小魚際）由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100～200次。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100～200次，至腳心出現(xiàn)明顯的溫?zé)岣小?/p>

腎保健 遠(yuǎn)離日常惡習(xí)

1、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

2、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

3、暴飲暴食

攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

5、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

6、過量服用某些中草藥

會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

7、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。