隨著人們的生活質(zhì)量在不斷提高，對(duì)于養(yǎng)生與健康的重視與追求也在不斷提升自身意識(shí)。實(shí)際上，養(yǎng)生的方法有各種各樣，除了要擁有一顆積極向上的心態(tài)之外，有的人還會(huì)選擇使用氣功鍛煉自身健康。氣功是一種講究練氣、養(yǎng)氣和用氣的古老的健身術(shù)，易學(xué)易練，并不難，那么，健身氣功會(huì)起到怎樣的作用？在運(yùn)動(dòng)氣功鍛煉身體之時(shí)，又有哪些需要注意的呢？下面請(qǐng)來詳細(xì)了解下吧！

健身氣功作用大 有助于脾胃功能

（1）通過穴位傳導(dǎo)感應(yīng)與呼吸吐納相鮚合，激發(fā)丹田元?dú)?，起到促進(jìn)脾胃功能的作用

健身氣功·八段錦中的“預(yù)備勢(shì)”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內(nèi)臺(tái)抱于腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調(diào)患6-9次。

在“收勢(shì)”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處，目視前方，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元?dú)狻?/p>

（2）通過形體動(dòng)作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)（即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。

沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽(yáng)明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。

練氣功后有禁忌 三“不要”需注意

1、不要貪吃冷飲：

運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

2、不要吸煙：

運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

3、不要沖冷水澡：

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

想必通過以上所作出的詳細(xì)介紹，大家已經(jīng)有所了解了吧！希望能對(duì)大家在運(yùn)用氣功鍛煉身體的時(shí)候有所幫助。在這里，需要提醒各位的是，氣功是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的自我心身鍛煉方法，學(xué)習(xí)氣功時(shí)要循序漸進(jìn)，不能急于求成，練功過程中要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，鍛煉出健康的身體。