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頭痛
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健身氣功能防病養(yǎng)生 練習禁忌不得不知

2015-11-16 09:15:18      家庭醫(yī)生在線

  近些年來,隨著群眾性學練氣功高潮的興起,一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對眾多的功法,初學氣功的人往往覺得眼花繚亂,無所適從。如果將所有功法按不同標準歸納一下就很容易從總體上加以把握。

  1、以動、靜作標準:可以分為靜功和動功兩大類

  其中靜功還可按姿勢分為臥式、坐式、站式,具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功等等。

  動功大多采用站式和行走式,如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等。也有坐著練的動功,如坐式八段錦。特殊情況下也可躺著練動功。

  動功還可按是否有規(guī)范化的動作招式節(jié)段程序分為套路動功和非套路動功。

  非套路動功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功。

  2、以姿勢作標準:可分為臥功——躺著練的功法;

  坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法;

  站功——站著練的功法;

  行功——行走中練的功法。

健身氣功通過調(diào)心的鍛煉作用:

①調(diào)節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機能運化正?!竽X氣血充盈→提供良好生理運作機能。

②調(diào)節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強工作效率。

③調(diào)節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間,走向向三維空間→對事物分析具有穿透力,也就是常說的慧從靜中生,靜定生慧。

求醫(yī)不如求己,尋求適合自身的鍛煉方法,激發(fā)自身潛能,擁有健康體魄,這就是健身氣功鍛煉的宗旨。堅持健身氣功的鍛煉,有助于人體的陰陽得以平衡,經(jīng)絡得以疏通,氣血得以調(diào)和,臟腑得以調(diào)理,元氣得以充沛,機體的抗病能力得以增強,從而達到防治疾病,強身健體,延年益壽的目的。

  練氣功的禁忌

  1、忌“假”

  練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事,誠實做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

  2、忌貪念

  練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來,因此練不好功。有貪念就會有貪的行為,就可能招來許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首,有貪念心就不正,就會犯錯誤,犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

  3、忌氣惱、煩躁

  許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因為情志影響人體的正常生理功能,久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。

  4、忌驕傲自滿,忌自吹自擂

  俗話說:真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎,沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿,自吹自擂,夸大自己的功能,給病人治病大包大攬,打保票等。這都是練功者應禁忌的。須知醫(yī)學上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的。因此任何時候說話、辦事都應留有余地,切忌江湖氣干擾了自身的修煉,引起不良后果。

  5、忌任性

  練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應是水到渠成,功到自然通。如果功夫不到,強行以主觀意念通就不自然了,就可能將氣血積聚在某一處,或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外,日常處事也忌任性,任性容易鉆牛角尖,容易氣惱引起氣亂,影響練功效果。

(責任編輯:陳倩儀 )

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