健身氣功能防病養(yǎng)生 練習(xí)禁忌不得不知
近些年來(lái),隨著群眾性學(xué)練氣功高潮的興起,一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對(duì)眾多的功法,初學(xué)氣功的人往往覺(jué)得眼花繚亂,無(wú)所適從。如果將所有功法按不同標(biāo)準(zhǔn)歸納一下就很容易從總體上加以把握。
1、以動(dòng)、靜作標(biāo)準(zhǔn):可以分為靜功和動(dòng)功兩大類。
其中靜功還可按姿勢(shì)分為臥式、坐式、站式,具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功等等。
動(dòng)功大多采用站式和行走式,如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等。也有坐著練的動(dòng)功,如坐式八段錦。特殊情況下也可躺著練動(dòng)功。
動(dòng)功還可按是否有規(guī)范化的動(dòng)作招式節(jié)段程序分為套路動(dòng)功和非套路動(dòng)功。
非套路動(dòng)功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功。
2、以姿勢(shì)作標(biāo)準(zhǔn):可分為臥功——躺著練的功法;
坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法;
站功——站著練的功法;
行功——行走中練的功法。
健身氣功通過(guò)調(diào)心的鍛煉作用:
①調(diào)節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機(jī)能運(yùn)化正?!竽X氣血充盈→提供良好生理運(yùn)作機(jī)能。
②調(diào)節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強(qiáng)工作效率。
③調(diào)節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間,走向向三維空間→對(duì)事物分析具有穿透力,也就是常說(shuō)的慧從靜中生,靜定生慧。
求醫(yī)不如求己,尋求適合自身的鍛煉方法,激發(fā)自身潛能,擁有健康體魄,這就是健身氣功鍛煉的宗旨。堅(jiān)持健身氣功的鍛煉,有助于人體的陰陽(yáng)得以平衡,經(jīng)絡(luò)得以疏通,氣血得以調(diào)和,臟腑得以調(diào)理,元?dú)獾靡猿渑妫瑱C(jī)體的抗病能力得以增強(qiáng),從而達(dá)到防治疾病,強(qiáng)身健體,延年益壽的目的。
練氣功的禁忌
1、忌“假”
練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說(shuō)真話、辦真事,誠(chéng)實(shí)做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語(yǔ)行動(dòng)也是要不得的。
2、忌貪念
練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來(lái),因此練不好功。有貪念就會(huì)有貪的行為,就可能招來(lái)許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬(wàn)惡之首,有貪念心就不正,就會(huì)犯錯(cuò)誤,犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
3、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能,久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。
4、忌驕傲自滿,忌自吹自擂
俗話說(shuō):真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎,沒(méi)有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,自吹自擂,夸大自己的功能,給病人治病大包大攬,打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒(méi)有止境的。世界上的事是千差萬(wàn)別、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說(shuō)話、辦事都應(yīng)留有余地,切忌江湖氣干擾了自身的修煉,引起不良后果。
5、忌任性
練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應(yīng)是水到渠成,功到自然通。如果功夫不到,強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了,就可能將氣血積聚在某一處,或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外,日常處事也忌任性,任性容易鉆牛角尖,容易氣惱引起氣亂,影響練功效果。
(責(zé)任編輯:陳倩儀 )
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