隨著生活節(jié)奏的加快，我們每天起早貪黑，根本就沒一點時間一點余力花在自己的身體保健上，不知不覺中我們的身體狀況日漸下降，往往在飲食方面不大講究，導致身體機能下降，所以平時生活中掌握一些健康養(yǎng)生小知識，有助于我們保持健康的體魄，下面我們一起來看看那些極其實用的養(yǎng)生食物。

實用養(yǎng)生食物 有助于日常補充營養(yǎng)

1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1。葵花子-養(yǎng)顏；2。花生-能防皮膚?。?。核桃-可秀甲；4。大棗-預防壞血?。?。奶酪-固齒；6。無花果-促進血液循環(huán)；7。南瓜子和開心果-健腦；8。奶糖-潤膚；9。葡萄干-補血10。芝麻糊-烏發(fā)；11。巧克力-怡情；12。薄荷糖-潤喉13。柑橘-富含維生素C。

2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足；⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/p>

4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

實用養(yǎng)生食物 有助于日常補充營養(yǎng)!這些食物都是我們生活中常見的，或許對于吃慣大魚大肉的我們來講，這些顯得不是很起眼，但是經(jīng)過上面的介紹，我們不難看出這些生活中常見食物對于健康養(yǎng)生的重要意義，養(yǎng)身可以說伴隨我們一生，只要我們加強日常養(yǎng)生意識，肯定會有意想不到的回報！