天氣一熱，腸胃就會(huì)跟著“添亂”，不是沒(méi)有食欲，就是吃了東西感到胃脹、惡心，有時(shí)候吃多了瓜果冷飲，還會(huì)因?yàn)槠⑽甘軟?、消化不好產(chǎn)生腹痛等現(xiàn)象。其實(shí)，這些腸胃小毛病，通過(guò)簡(jiǎn)單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解。這里就教大家?guī)讉€(gè)常見(jiàn)穴位的自我按壓法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺(jué)稍痛為度。

　　按穴位治胃痛胃脹

　　首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

　　其次是天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采希弥虚g三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

　　接下來(lái)是足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

　　最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨?，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。

　　以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí)，每日進(jìn)行2—3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

　　仲夏時(shí)節(jié)的舒心養(yǎng)胃餐

　　雙耳拌銀杏

　　推薦理由：天氣這么熱，來(lái)個(gè)素菜也不錯(cuò)。雙耳拌銀杏是一道素菜的涼菜，清理腸胃，又健康。在煮銀杏的時(shí)候，最好不要加蓋，讓銀杏中的小毒揮發(fā)掉，煲粥也是要打開(kāi)少少煲蓋。

　　材料：黑木耳(50克)、銀杏(16粒)、雪耳(80克)、芹菜(300克)、紅蘿卜(半個(gè))

　　軟炸香鱔

　　推薦理由：誰(shuí)能想到這道鮮滑爽口的“鱔絲”是用香菇做成的呢。香菇是素食者的日常食材之一，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)含量全面，能很好地補(bǔ)給人體所需。這道炸鱔絲酥，香脆可口，即便葷食者也會(huì)喜歡這道菜的。

　　原料：干香菇(約250g)、雞蛋(1只)、面粉(100g)

　　番茄蕓豆湯

　　推薦理由：以一道素菜配一道營(yíng)養(yǎng)豐富的湯作為晚餐，既能使身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。番茄蕓豆湯味道酸酸甜甜的，夏日食欲不振時(shí)飲用有開(kāi)胃的效果哦。 　　原料：紅蕓豆(100g)、番茄(約100g)、青椒(1個(gè))、香菜(10g)