洗澡時間太久或致癌 每次15分鐘最佳
洗澡時間太久或致癌
“快節(jié)奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率,”負責這項研究的阿拉伯病理學家賈德巴·胡濃妮說道,“而過于頻繁的洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結果——有害健康?!毕惹暗难芯勘砻黝l繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂,加劇皮膚干燥,從而導致皮炎;用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損,細菌、真菌趁虛而入,造成皮膚感染。而最近的這項研究明確顯示經(jīng)常性的皮膚受損會引起免疫能力下降,各種隨之而來的炎癥日積月累下的產(chǎn)物就是——皮膚癌。
“節(jié)制是唯一可行的辦法,”胡濃妮說道,“一周洗兩到三次就夠了,而且搓洗的力度也不要太大,身上有些污垢并不會影響健康,甚至還會起到保護皮膚的作用?!?/p>
洗多久最好:每次15分鐘最佳
洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示,劇烈運動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復正常水平,否則時間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來。
女性泡澡健康隱患多
在泡澡的時候,當水壓大于陰道的壓力的時候,水可能會倒灌到陰道,細菌會跑到陰道中,破壞陰道本身均衡的環(huán)境,引發(fā)陰道自身的紊亂,導致一些陰道的炎癥。
在游泳池中會看到很多身穿各種亮麗泳衣的美女,女性游泳會不會引發(fā)婦科疾病呢?在游泳池中都會使用一些消毒劑,會有一些殺菌的作用,保持水質的潔凈。另外,女性在游泳時候,一般都會穿泳衣,這讓陰道和水之間產(chǎn)生一層隔離,短時間游泳的話,也不會因為游泳引發(fā)婦科疾病。
泡溫泉也是這個道理,但要注意的是,女性不要在經(jīng)期泡溫泉,即使用衛(wèi)生棉條也不能阻止經(jīng)期的感染,因為女性陰道口的松緊程度不一樣,且月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜脫落引起的出血癥狀,衛(wèi)生棉條并不能完全吸附,陰道也會留出縫隙。同時,經(jīng)期抵抗能力下降,感染幾率增加。
這樣洗澡最養(yǎng)生:
每日定時淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認為,人體的機體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲存時間,但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認為,人體內(nèi)不同的“氣” 維持了器官的運作并調節(jié)它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節(jié)出水模式的高質量手持花灑,這是淋浴養(yǎng)生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間,用花灑調節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官,能通脈 氣、緩病痛,而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱后冷促進血液循環(huán)
專家認為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環(huán),但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松,當身體已經(jīng)夠溫暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環(huán),使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調高一點,同時加強水流強度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韌帶,并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后,就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進,不要馬上就將全身置于冷水流下,應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始,然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點,慢慢就會適應。
(責任編輯:吳任飛 )
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