冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季，許多城市的霧霾也讓人們的呼吸道受傷。和損耗性物品一樣，肺這個自從人降生后就一刻不停地工作的器官也會逐漸衰老，成年后，它的功能逐年遞減，更何況它還會遭受外界的傷害，如吸煙、空氣污染、病毒細菌感染等。自覺保護好肺，讓它能更好地為健康服務顯得尤為重要。

　　三類人三種護肺方

　　1.氣虛的人多表現(xiàn)為易出汗、反復感冒，這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。

　　2.肺熱的人多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。

　　3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多怕冷，經(jīng)常感到后背發(fā)涼，伴慢性咳嗽，可以用紫菀、款冬花泡水喝，飲食上多吃姜。

　　如果沒有上述的典型癥狀，又想通過中醫(yī)藥的手段進行防治，還是需要專業(yè)中醫(yī)師針對體質(zhì)進行具體分析和處方。

　　基本的防護措施不可少

　　1.外出前應全副武裝：戴帽子，戴口罩，最大限度減少身體的裸露部位。皮膚也有呼吸功能，毛發(fā)也有吸附功能。

　　2.外出時戶外“短平快”：用鼻呼吸，平和呼吸，小步快走。這樣做主要是充分發(fā)揮鼻腔的第一道防御功能。

　　3.回來后即刻清理：洗手、洗臉，清洗并擤鼻子，主動咳嗽?？人允且粋€保護性的生理行為，能把呼吸道內(nèi)的異物排出，充分利用咳嗽不僅能排出氣道雜物，還增加胸廓內(nèi)的壓力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。

　　4.飲食起居注意：巧開窗(中午時分開窗10分鐘)，早睡覺，多喝水，多吃粗纖維食物，如水果、芹菜、豆類等。

　　5.重視室內(nèi)空氣的凈化：室外大環(huán)境中PM2.5的消除十分困難，但室內(nèi)局部環(huán)境中PM2.5的消除相對要容易得多。有條件可選用能有效清除室內(nèi)PM2.5的空氣凈化器改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。

　　冬季必喝三款護肺藥茶

　　羅漢果茶。羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。

　　四寶茶。即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。這類茶性質(zhì)較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。但如果發(fā)現(xiàn)明顯過敏癥狀，應及時停用。

　　石斛煎水。它用于滋陰清熱，有護肺的作用。如果經(jīng)常覺得口干、喉嚨痛，還用石斛泡水緩解。鐵皮楓斗是較為名貴的石斛，每天可取10克泡茶，有條件者建議煎煮后取水服用，以利于發(fā)揮藥效。痰濕重的人群(舌苔厚膩)，脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫(yī)生指導下服用。

　　無論選擇哪種藥茶，都應少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝藥茶，還建議大家在冬季多吃一些潤肺的瓜果和食物。梨是首選養(yǎng)肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6顆。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和發(fā)熱。