便秘問(wèn)題是最常見的，同時(shí)也是最難以解決的，但這并不說(shuō)沒(méi)有辦法治療，其實(shí)，想要治療便秘，然后永遠(yuǎn)把便秘拒之門外的話，那可是要堅(jiān)持的哦。因?yàn)橹挥羞@樣改變的話，那才能有機(jī)會(huì)“趕走”便秘，讓你不在受便秘之苦。如此一說(shuō)的話，那便秘情況下，吃啥才最能解決問(wèn)題呢?

　　● 梨

　　梨可以滋陰潤(rùn)燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張，是痔瘡患者在今秋做了手術(shù)后的首選食品。

　　此外，梨果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還有醫(yī)用價(jià)值，可助消化、潤(rùn)肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤(rùn)便的作用。

　　● 堅(jiān)果

　　堅(jiān)果除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還能幫助滋潤(rùn)皮膚，提供身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。而且還具有非常好的潤(rùn)腸通便的作用，可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物，起到養(yǎng)身保健的作用。

　　另外，堅(jiān)果中對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

　　● 酸奶

　　酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖，因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。

　　除此之外，在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導(dǎo)致，是因脾胃功能不足，體內(nèi)津液減少，導(dǎo)致大便秘結(jié)。所以，完全可以靠飲食來(lái)調(diào)理，比如每天喝一杯酸奶，就能緩解這個(gè)煩惱的。

　　另外，雖然香蕉是公認(rèn)的對(duì)于便秘有一定的幫助，但建議寒性體質(zhì)女性在便秘情況下，還是少吃香蕉為好，因?yàn)檫@時(shí)你還吃香蕉的話，不僅不能解決你的便秘麻煩，同時(shí)你的便秘情況還會(huì)加重哦。因此，要解決便秘的話，建議在規(guī)律生活作息及飲食情況時(shí)，再多吃上述三種食物的話，會(huì)對(duì)你非常好哦。

　　便秘飲食注意

　　(1)忌少吃粗纖維食品。粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短糞便在大腸內(nèi)的時(shí)間，大便通暢。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物，這樣會(huì)使粗纖維缺少，便秘就容易產(chǎn)生。有人作過(guò)調(diào)查，經(jīng)常吃芹菜、菠菜、們·筍等的老年人，發(fā)生便秘的只占7%;經(jīng)常吃蘋果、生梨等含有較多粗纖維的水果的老年人，63%無(wú)便秘。說(shuō)明粗纖維對(duì)老年人是多么重要。

　　(2)忌少喝開水。大便的質(zhì)地與次數(shù)和飲水有密切關(guān)系，當(dāng)腸內(nèi)的水分充足，大便就稀軟清溏;如水分過(guò)少，大便則干燥硬結(jié)。為了使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便，就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每天經(jīng)常喝開水的習(xí)，暖。

　　(3)忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。

　　(4)忌食物過(guò)于精細(xì)講究。肉、蛋、奶吃得太多，會(huì)增加便秘。