對于想減肥的美女來說，最難過的一關(guān)就是美食當(dāng)前能紋絲不動，在胃口和思想經(jīng)過一番強烈斗爭下，往往會敗下陣來，乖乖的被美食俘虜了。不過有些聰明的女孩，在享受美食的同時也能保持好身材，秘密就是在于他們對食材的選擇。

　　那么如何才能去除對食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢?其實方法很簡單：

　　1.態(tài)度決定一切。食物是人類生活中一個自然而又重要的部分，它提供了我們身體所必需的營養(yǎng)和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個奇跡，如果因為它而產(chǎn)生焦慮的想法，那就太可惜了。態(tài)度決定一切!必須對食物有一個正確的認(rèn)識，把它放在一個積極的、平衡的位置。

　　2.為飲食制定一個計劃。每天檢查你的計劃，讓沖動的進(jìn)食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因為在你的計劃里你已經(jīng)選擇了進(jìn)食的種類、時間和地點。

　　3.及時提醒自己。食物是身體主要的燃料和修復(fù)的資源，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時，問問自己：“我的進(jìn)食已經(jīng)滿足了我身體的需要了嗎?”如果回答是“是”的話，那就表揚一下自己吧。并且有意識地移走對食物的注意力。

　　下面給大家推薦4種瘦身食材

　　1、橘子

　　熱量：43大卡/100克

　　橘子富含維生素C，可以使人體在運動過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。

　　2、哈密瓜

　　熱量：34卡 /100克

　　哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵 抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導(dǎo)致腹瀉。

　　3、西蘭花

　　熱 量：33卡/100克

　　西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗 氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

　　4、苦瓜

　　熱量：18卡/100克

　　苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝的功效。苦瓜具有強大的排毒功效，可以加快消脂速度?？喙峡梢越档腕w內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。