現代男人生活節(jié)奏快，壓力大，經常熬夜，生活不規(guī)律等生活習慣，導致身體長期透支而導致腎虛。有關資料顯示，30歲以上中年男人腎虛者比例達半數以上。

　　男人為啥要補腎

　　男人腎虛會出現與腎相關的機能減退。腎陰虛會出現腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、遺精早泄等癥狀;而腎陽虛則表現為腰膝冷痛酸軟、怕冷、精神疲憊、夜尿頻多、小便失禁或不利、水腫、陽萎等。由此可見，男人腎虛并不是像人們所說的性功能下降，它更多地還包含著全身的一系列病理變化。

　　那么究竟怎么補才好呢?

　　最好選擇一些藥食同源、藥性平和的傳統中藥進行長期保健調理。如是腎陰虛，最好選用滋陰補腎的六味地黃丸進行調理，如是腎陽虛，則可用桂附地黃丸來補?？偟膩碚f，中藥補腎是從根本上解決問題進行調補，是一個循序漸進的過程，而不像是有些補腎保健品急功近利，反而對健康造成很大的傷害。

　　幾款養(yǎng)腎粥

　　【養(yǎng)生枸杞粥】大米100克、枸杞20克;將大米淘洗干凈，入鍋中煮至半熟，將枸杞子用清水沖洗干凈，放入半熟的大米粥中同煮。至熟時，撒上蔥花、加適量鹽、味精即可。滋補腎陰。，改用小火煮30分鐘，加入正好的綠豆，稍煮片刻即可。此粥健脾補腎，消暑開胃。

　　【黑米紅棗粥】黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。此粥健脾益胃、改善消化不良。

　　【黑米桂圓粥】黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈，放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，轉小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調入紅糖即可。此粥：養(yǎng)心安神、補腎益精。

　　【胡蘿卜粥】胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內開始煮，約煮八成熟時放入胡蘿卜塊，共同煮至粥熟，加入白糖。從中醫(yī)講此粥具有補腎壯陽、化滯下氣的功效。

　　【枸杞羊腎粥】枸杞子50克，大米150克，羊腎1只。將枸杞子洗凈，羊腎去筋切碎，大米洗凈。將大米放入鍋內，加適量水煮開，煮開后，將枸杞子、羊腎放入鍋中，煮熟后即可食用。補腎聰耳。

　　【百合紅棗粥】江米30克、百合9克、紅棗10枚。將百合用開水泡一次，以沏去部分苦味;江米淘洗干凈，和百合、紅棗用小火緩熬成粥，加適量糖即可(不加也可以)。清熱安神、養(yǎng)心補血。