現(xiàn)代男人生活節(jié)奏快，壓力大，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律等生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體長(zhǎng)期透支而導(dǎo)致腎虛。有關(guān)資料顯示，30歲以上中年男人腎虛者比例達(dá)半數(shù)以上。

　　男人為啥要補(bǔ)腎

　　男人腎虛會(huì)出現(xiàn)與腎相關(guān)的機(jī)能減退。腎陰虛會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、遺精早泄等癥狀;而腎陽(yáng)虛則表現(xiàn)為腰膝冷痛酸軟、怕冷、精神疲憊、夜尿頻多、小便失禁或不利、水腫、陽(yáng)萎等。由此可見(jiàn)，男人腎虛并不是像人們所說(shuō)的性功能下降，它更多地還包含著全身的一系列病理變化。

　　那么究竟怎么補(bǔ)才好呢?

　　最好選擇一些藥食同源、藥性平和的傳統(tǒng)中藥進(jìn)行長(zhǎng)期保健調(diào)理。如是腎陰虛，最好選用滋陰補(bǔ)腎的六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理，如是腎陽(yáng)虛，則可用桂附地黃丸來(lái)補(bǔ)?？偟膩?lái)說(shuō)，中藥補(bǔ)腎是從根本上解決問(wèn)題進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而不像是有些補(bǔ)腎保健品急功近利，反而對(duì)健康造成很大的傷害。

　　幾款養(yǎng)腎粥

　　【養(yǎng)生枸杞粥】大米100克、枸杞20克;將大米淘洗干凈，入鍋中煮至半熟，將枸杞子用清水沖洗干凈，放入半熟的大米粥中同煮。至熟時(shí)，撒上蔥花、加適量鹽、味精即可。滋補(bǔ)腎陰。，改用小火煮30分鐘，加入正好的綠豆，稍煮片刻即可。此粥健脾補(bǔ)腎，消暑開(kāi)胃。

　　【黑米紅棗粥】黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。此粥健脾益胃、改善消化不良。

　　【黑米桂圓粥】黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調(diào)入紅糖即可。此粥：養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精。

　　【胡蘿卜粥】胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮，約煮八成熟時(shí)放入胡蘿卜塊，共同煮至粥熟，加入白糖。從中醫(yī)講此粥具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、化滯下氣的功效。

　　【枸杞羊腎粥】枸杞子50克，大米150克，羊腎1只。將枸杞子洗凈，羊腎去筋切碎，大米洗凈。將大米放入鍋內(nèi)，加適量水煮開(kāi)，煮開(kāi)后，將枸杞子、羊腎放入鍋中，煮熟后即可食用。補(bǔ)腎聰耳。

　　【百合紅棗粥】江米30克、百合9克、紅棗10枚。將百合用開(kāi)水泡一次，以沏去部分苦味;江米淘洗干凈，和百合、紅棗用小火緩熬成粥，加適量糖即可(不加也可以)。清熱安神、養(yǎng)心補(bǔ)血。