馬上就到春節(jié)了，隨著春運的一天天臨近，人們也開始準備踏上回家的路。如今，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和人們的收入增加，人們坐飛機的頻率越來越高。有些人為了趕飛機總是在登機前隨便吃一點，結果導致上飛機后出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣甚至嘔吐等各種不適癥狀。其實坐飛機前的飲食有很多講究，有些食物不適合在登機前吃。

　　坐飛機前飲食三忌

　　忌過飽。人在高空中腸胃血液相對減少，導致腸胃分泌能力下降，蠕動減弱，容易出現(xiàn)消化不良的反應。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負擔，有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機，這樣可能會因血糖消耗量增加導致低血糖反應，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的癥狀。尤其是暈機的人，如果不吃不喝坐飛機會加重暈機的癥狀。

　　忌油膩食物。油膩食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃消化能力很弱，食用油膩食物后易出現(xiàn)打嗝、腹脹等癥狀。

　　忌容易產(chǎn)氣的食物。隨著飛機升入高空，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體會發(fā)生膨脹，人在高空中的產(chǎn)氣量是在地面的2~4倍。因此，登機前應少吃蘿卜、紅豆等容易產(chǎn)氣的食物。

　　正確的做法是在登機前1小時左右，稍微吃一些面條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物，以六分飽為宜。

　　如何在飛機上享用素食

　　1. 表明自己的素食者身份。大航空公司通常會主動詢問你的餐飲要求，然而很多小的航空公司以及國內(nèi)航班的旅客可能就要自己主動預定，有時甚至還要填寫一個申請表。飛機起飛前24小時之內(nèi)都可以給航空公司打電話預定素食。

　　2. 根據(jù)自己的情況選擇素食餐種類。一般飛機上會提供西方嚴格素食、東方素食等幾種不同的素食種類，并配有不同的國際標準代碼(后文詳細說明)，你只需要說明自己是哪一類素食(嚴格素食或蛋奶素食)以及飲食偏好(西方烹飪或東方烹飪)，航空公司會為你選擇相應代碼的素食。

　　3. 確認素食餐已經(jīng)成功預定。起飛前24小時內(nèi)，可以打電話向航空公司確認是否已經(jīng)成功預定素餐。到機場拿到登機牌后，可以再次確認，特殊飲食的編碼會直接印在登機排上。

　　大多數(shù)適合預定了素食的乘客都會得到優(yōu)先送餐服務哦。當然，如果你不小心忘記提前預定，還是可以碰一下運氣問問乘務員是否備有素食可以選擇。

　　另外，如果出行前準備時間充裕，帶一些洗好的水果、堅果、干果或素食小點心備著，就可以避免因機上不提供餐食或者份量小吃不飽而餓肚子的狀況。