坐飛機(jī)前的幾大飲食宜忌！

　　飛機(jī)升到高空后，腸胃血液供給相應(yīng)減少，致使腸胃分泌降落，腸胃蠕動(dòng)減弱。所以，乘飛機(jī)之前通常吃八成飽即可，以免影響消化吸取。

　　少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食品

　　人體在空中時(shí)腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時(shí)增長(zhǎng)兩倍。故在乘機(jī)前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等輕易產(chǎn)生氣體的食品，以免產(chǎn)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

　　留意不要進(jìn)食太油膩的食品

　　過(guò)度油膩的食品在胃內(nèi)排空緩慢，逗留長(zhǎng)，難以消化，通常需四至五小時(shí)方能從胃中排空。飛機(jī)進(jìn)入高空之后，因?yàn)槲竷?nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，會(huì)使腸胃膨脹。此外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動(dòng)減弱，食入過(guò)多油膩食品難以消化吸取。易呈現(xiàn)打呃、腹脹等癥狀。

　　為了適合空中觀光的生理特點(diǎn)，應(yīng)在坐飛機(jī)前進(jìn)食一些產(chǎn)生熱量高、含維生素豐碩，輕易消化的食品，以補(bǔ)充人體耗費(fèi)所需求的能量。以下一些食品可供乘飛機(jī)度假時(shí)上飛機(jī)食用。

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　　1　米面類：面包、各類點(diǎn)心、餅干、面條、炒面等等：

　　2　乳類：干酪、奶油、酸牛奶等：

　　3　蛋類：蛋糕、蛋點(diǎn)心、蛋湯等：

　　4　蔬菜類：青菜、包菜、了解菜、黃瓜、西紅柿等。

　　5　肉類：各類瘦肉、肉松、動(dòng)物肝臟等：

　　6　甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等：

　　7　生果類：蘋(píng)果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

　　只要你把握住乘飛機(jī)前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中觀光更加舒暢!