每當長假過后重返工作崗位時，你是否感覺身心萎靡、情緒低落或者焦躁、注意力難以集中?芽或是頭痛、失眠，對上班產生厭惡或恐懼感?這些困擾著職場人士的癥狀都屬于節(jié)后上班綜合癥。

　　節(jié)后上班綜合癥有哪些表現?

　　節(jié)后綜合癥并不是一種疾病，而是長假后所表現出的心理和生理上的不適應，對于多數人可以在一兩周之內慢慢好轉或消除。它的不良反應可分為生理和心理兩方面的表現。

　　生理方面的表現比較常見的有：1)精力不濟，總感覺自己體乏、無力;2)有比較明顯的睡眠問題，出現睡眠的紊亂、失眠、嗜睡;3)還有胃腸道、飲食方面的反應，比如長假之后食欲不振、消化不良。

　　心理方面的反應會更豐富一些，也是節(jié)后上班綜合癥更突出的表現。比如1)焦慮，突然覺得無法應對工作的壓力，面對任務無所適從。2)抑郁，過節(jié)時玩得太興奮，回歸平淡的日常生活開始上班后就出現了“退潮的抑郁”。3)煩躁，什么事都干不下去，注意力無法集中，精力渙散，感覺自己不在工作的狀態(tài)。4)恐懼，就好像周日晚上面臨周一時的心情，一想到要開始忙碌的工作，就心存恐懼，覺得上班是一種折磨。這些心存恐懼的職場人士的特點是：工作是自己不喜歡的，或者工作中有讓自己感到痛苦的壓力，比如人際關系、工作性質和內容、過快的工作節(jié)奏或無法自主的工作時間。

　　節(jié)后上班綜合癥對職場人士和職場工作有哪些影響?

　　最大的影響就是在進入工作狀態(tài)的時候會有一段時間工作效率是很低的。這是必須接受的?熏因為你身體的調整需要時間?，F在有很多人呼吁把放假的時間延長一點?熏不過假期延的再長?熏如果我們在過節(jié)安排上還是那種玩到底后第二天突然上班，節(jié)后上班綜合癥還是會出現的。

　　其次，它會影響人對工作的認可和評價。工作和休假肯定是不一樣的狀態(tài)，我們不能要求工作中也能達到節(jié)日的那種放松和娛樂的狀態(tài)，這對大多數人來講不現實。我們不能拿假期的自由輕松與工作的限制或壓力作比較，工作有工作的成就感和價值感，工作和休假是沒有可比性的。對二者的不停對比只會讓我們對工作更加失望、厭倦，更加的無法進入工作狀態(tài)。假期之后，告訴自己去快樂地享受工作，生命的每一個階段都有自己的好處，關鍵在于投入地去享受才是最重要的。

　　日常生活調理“五步驟”快速緩解節(jié)后綜合征

　　1.調整生物鐘

　　春節(jié)期間經常通宵打牌、打游戲的朋友，如果熬夜次數多，在節(jié)后上班前幾天務必須午睡，彌補睡眠;但切勿貪睡，否則越睡越沒有精神;同時還要盡快讓睡眠變得規(guī)律。

　　2.食補療法

　　飲食無規(guī)律會讓腸胃產生負擔，無必要的筵席，可盡量避免，在家中可食用清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等;適當控制零食，以緩解身體疲憊感。

　　3.運動保健

　　此法對宅男宅女們相當有效，整日宅在家中，看碟看電影的朋友，或者睡個昏天暗地的朋友，可適當地每日做半小時至一小時的運動。冬季寒冷運動時要注意避免受涼感冒。

　　4.心理調節(jié)

　　突然從喧囂恢復到安靜，容易出現短暫適應障礙，一般可與人多交流，可排解內心壓力，而情緒起伏較大的朋友，或者無法調節(jié)的朋友，建議可讓心理醫(yī)生簡單干預一下。

　　5.做好節(jié)后檢查

　　患有慢性疾病或心理疾病的朋友，節(jié)后最好到醫(yī)院進行體檢，過節(jié)期間很多人停止了治療，加之不規(guī)律的生活，很容易讓疾病加重，應及時檢查盡早發(fā)現病情變化。