產(chǎn)后催乳是產(chǎn)后的一件大事，尤其是那些乳汁不暢的媽媽們，婦產(chǎn)科專家介紹說產(chǎn)后催乳的方法可以嘗試按摩和食療的方法，下面是常見的按摩手法和催乳食譜。

　　一、食療方法：

　　1、不斷喂奶，不管有沒有感覺漲奶都喂，如果寶寶不愿意吃，就用吸奶器吸奶。這樣慢慢會多的;

　　2、黃花菜(又名萱草、金針)，滾湯或者炒來吃，我自己感覺還挺明顯;

　　3、多喝鮮奶，尤其是晚上睡覺前或者半夜喂奶后喝。

　　4、章魚花生黃豆豬手湯，基本上每三天就喝一次了;

　　5、木瓜花生魚尾(魚頭)湯，和豬手湯輪流喝;

　　6、花膠燉雞，開始經(jīng)常喝。不能用老母雞和公雞，用的是剛開始生蛋的雞。

　　二、按摩方法：

　?、偃楦ǎ涸谌轭^直下，乳房根部，左右乳房各一個穴。方法：按摩者用中指點按被按摩者乳根穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　?、陔醒ǎ涸谛夭空芯€上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴約1分鐘，以脹麻感向胸部放散為佳。

　?、凵贊裳ǎ涸谛≈竿鈧?cè)指甲角根部。方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少澤穴約20秒，然后松開3秒，反復操作10次即可。

　?、苤须溲ㄎ恢茫涸谛毓窍露撕投悄氝B接線中點處。方法：用拇指或中指按壓中脘穴約1分鐘，以局部感到酸脹為佳。

　?、葑闳铮何恢茫好劰峭鈧?cè)，在膝眼下方約四橫指寬處。方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里約2分鐘，以局部有酸脹感為宜。