出門旅游經(jīng)常會(huì)碰到一些麻煩，其中最傷腦筋的就是腳扭傷，也就是人們常說(shuō)的“崴腳”。扭傷之后，很難再繼續(xù)游玩，使大家掃興不已。

　　那么今天，小編來(lái)為您介紹旅行中應(yīng)該如何治療腳扭傷?

　　首先，需要穩(wěn)定自己的情緒，怨天尤人是無(wú)濟(jì)于事的。腳崴傷后要馬上停止旅游活動(dòng)，不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)，找一個(gè)固定的地點(diǎn)把傷腳抬高。

　　而后，就是敷腳。很多朋友可能不是很清楚先熱敷還是先冷敷，小編來(lái)為您解答。在腳步扭傷之后，應(yīng)先采取冷敷，而后采取熱敷。

　　血遇熱而活，遇寒則凝。所以在受傷早期適合冷敷，您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷，在每敷十五分鐘后，應(yīng)休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一到兩個(gè)小時(shí)左右。這樣可以減少減輕出血、腫脹及疼痛的程度。在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時(shí)后開始用熱敷。

　　可以對(duì)扭傷的腳進(jìn)行局部的按摩。用雙手拇指輕輕揉動(dòng)傷處，揉動(dòng)方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫 但是切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，這樣做很有可能會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　藥物治療也是相當(dāng)有效的。您可以可將云南白藥用酒或醋調(diào)成糊狀，抹在患處，也可用風(fēng)油精涂抹患處。如果扭傷十分嚴(yán)重，簡(jiǎn)單處理后迅速趕到醫(yī)院進(jìn)行檢查醫(yī)治。

　　處理注意事項(xiàng)：

　　1、扭傷后立即采取冰敷，是受傷部位血液循環(huán)減慢，從而使血液堆積得少，盡量減輕傷勢(shì)嚴(yán)重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時(shí)一次，可收縮血管，消腫止痛。

　　2、24小時(shí)之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。

　　3、扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。

　　4、扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

　　5、韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對(duì)癥治療

　　6、在未康復(fù)前不要輕易從事劇烈體育運(yùn)動(dòng)。