每天照看鏡子時，都會發(fā)現自己的臉色暗黃，長滿色斑、痘痘，也知道這是體內毒素過多的原因，但卻苦于天天上班沒有時間好好排毒養(yǎng)顏。那么，小編提醒你，馬上就五一小長假了，沒有外出旅游計劃的你何不利用假期好好宅家排毒養(yǎng)顏呢?

　　排毒對女人來說至關重要，現在高熱量的食物、空氣污染、各種各樣的輻射、熬夜等等原因，都讓毒素積聚在你的體內，導致便秘、肥胖等問題。下面一起了解一下吧!

　　毒素的危害：

　　1、導致身體免疫力下降

　　毒素可分布到神經突觸和神經—肌肉接頭處，直接損害神經元，造成中樞神經受損，身體各器官免疫力下降，如經常感冒頭暈心悸盜汗失眠健忘四肢麻木等。

　　2、致癌

　　現代醫(yī)學表明，癌癥往往是由致癌毒素在體內囤積而誘發(fā)產生的腫瘤，致癌毒素由環(huán)境因素引起的，其中又有90%為化學元素，因此，可以這樣說;致癌是污染的外部環(huán)境導致體內環(huán)境污染必然結果。

　　那么我們排毒要從何做起呢?

　　飲食排毒是最直接有效的途徑，只要你經常食用這些能清除排毒的食物，就能讓腸道環(huán)境健康，比較常見的排毒食物有下面這些。

　　韭菜：富含粗纖維素和維生素，粗纖維能把積累殘留在腸道里的雜物一同排出，讓腸道干干凈凈。

　　黑木耳：黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用可以有效清除人體內的污穢物質。

　　豬血：有解毒清腸、補血美容的功效。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種毒素、能清除身體內的各種重金屬雜質和粉塵，讓體內的有毒物質一排而光。

　　除了飲食，飲水是最有效的排毒方式之一，一天8杯水，能帶走身體大部分的殘留物質，促進血液的循環(huán)和代謝，也可以讓肌膚保持水分。

　　運動排毒效果獨特，運動的方式有很多種，我們不一定要到健身房去健身，可以在上下班途中，也可以在家里，或者是任何空余的時候都可以運動哦，我們的汗液能帶走積留在肌膚內的雜質，經常運動增強體抗力，還能去除百病哦。

　　睡眠排毒：當我們進入深度睡眠時，肝臟、膽囊開始了它們的排毒時間，所以每天晚上睡個美美的覺，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好辦法。